Zoete aardappel-pinda stoofpot met sambalnootjes

694 kcal
400 g groente

Zoete aardappel is het meest gegeten gewas ter wereld en daarmee ook een van de oudste soorten groente. Ook al doet de naam anders vermoeden, zoete aardappel is helemaal niet verwant aan de gewone aardappel, het is namelijk een knolgewas. Vergeleken met gewone aardappels bevat zoete aardappel meer vezels.

Zoete aardappel-pinda stoofpot

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 1 st Ui Herkomst: TVA Organics
  • 500 g Zoete aardappel Herkomst: Waog
  • 70 g Tomatenpuree Herkomst: La bio idea
  • 2 tl Ras el hanout Herkomst: Organic Flavour Company
  • 200 g Tomaat Herkomst: Organic Brothers
  • 1 st Prei Herkomst: Heerlijke oogst
  • 400 g Zwarte bonen Herkomst: Amaizin
  • 25 g Pinda's ongezouten Herkomst: IDorganics
Zelf toevoegen
  • 300 ml Bouillon
  • 2 el Olijfolie
  • 1 tl Sambal
  • snufje Zout en (chili)peper

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Bereid de bouillon. Pel en snipper de ui. Schil de zoete aardappel en snijd in kleine blokjes van 2-3 cm.
  2. Verhit olie in een ruime bakpan en bak de ui en zoete aardappel 2 minuten op een middelhoog vuur. Bak de tomatenpuree mee en breng op smaak met ras el hanout. Schenk de bouillon erbij en stoof afgedekt 20 minuten tot de zoete aardappel zacht is.
  3. Was intussen de tomaat en snijd klein. Halveer de prei in de lengte, spoel onder de kraan en snijd klein. Spoel de zwarte bonen in een zeef onder de kraan. Voeg halverwege toe aan de pan.
  4. Hak de pinda's grof en rooster in een droge bakpan. Zet het vuur uit, voeg op het laatst de sambal toe en hussel door elkaar. Strooi de pittige pinda's vlak voor het serveren over de stoofpot.
TIP
Je kunt de sambal ook vervangen door ketjap.
3,8
Gemiddelde van 19 reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -30%
vegetablecounter
Groente + 217%
vita-score
Vitaliteit + 38%
co2-reduction-score
CO2 eq -72%
water-reduction-score
Water + 6%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
VariatieGlutenvrijGezinVeganLactosevrijVegetarisch9 maandenSeizoen

Voedingswaarden

Per portie
Energie694 kcal
Koolhydraten89 g
Suiker24 g
Vet24 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit18 g
Vezels23 g
Zout1.1 g
Allergenen informatie
Peulvruchten
Pinda's
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten