Zoete aardappel curry met kikkererwten en een Surinaamse Bara

718 kcal
235 g groente

Deze zoete aardappel curry is een grote bowl vol met heerlijkheden en het leuke is, je hoeft maar 1 pan te gebruiken! Lekker makkelijk en heerlijk. Daarnaast zit de curry zit vol groenten en vezels, wat zorgt voor een langer verzadigd gevoel.

Zoete aardappel curry

Biologische ingrediƫnten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 1 st Ui Herkomst: TVA Organics
  • 1 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
  • 1 tl Gember Herkomst: Ipoki
  • 200 g Zoete aardappel Herkomst: Waog
  • 2 tl Garam Masala Herkomst: Vanilla venture
  • 200 g Tomatenblokjes Herkomst: Your Organic Nature
  • 200 g Kikkererwten Herkomst: Jamael
  • 160 g Kokosroom Herkomst: Onoff Spices
  • 250 g Spinazie Herkomst: Biobrothers
  • 2 st Bara Herkomst: Zainab foods
Zelf toevoegen
  • 1 el Olijfolie

Bereiding (25 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Pel en snipper de ui en knoflook en snijd de gember fijn. Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes. Was de spinazie en laat goed uitlekken.
  2. Verhit de olijfolie in een pan en fruit de knoflook en ui aan. Voeg de gember toe aan de pan en bak kort mee. Voeg vervolgens de zoete aardappelblokjes, tomatenblokjes en de garam masala toe. Roer alles goed door.
  3. Spoel de kikkererwten in een zeef onder de kraan en laat uitlekken. Dep droog met keukenpapier. Voeg (de kikkererwten samen met kokosroom en een scheutje water toe en laat dit 10-15 minuten op het vuur staan.
  4. Voeg de spinazie toe aan de pan en laat dit slinken. Verwarm de bara rustig in een droge bakpan met een deksel er schuin op.
  5. Serveer de zoete aardappel curry met de bara.
TIP
Je kunt ook de kikkererwten roosteren in de oven of in een bakpan voor een lekkere bite!
Nog geen reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -42%
vegetablecounter
Groente + 87%
vita-score
Vitaliteit + 52%
co2-reduction-score
CO2 eq -82%
water-reduction-score
Water -74%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Vegetarisch, Gezin, Variatie, 9 maanden, Vegan, Lekker snel, Lactosevrij, Seizoen

Voedingswaarden

Per persoon
Energie718 kcal
Koolhydraten86 g
Suiker13 g
Vet29 g
Verzadigd vet14 g
Eiwit21 g
Vezels14 g
Zout2 g
Allergenen informatie
Tarwe
Koriander
Mosterd
Peulvruchten
Gluten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten