Zachte polenta met broccoli, rucola en kip gehaktballetjes

781 kcal
260 g groente

Polenta is een typisch Noord-Italiaans gerecht. Het is een dikke, warme pap gemaakt van maïsgriesmeel. Wat aardappels zijn voor ons, is polenta voor de Italianen. Ze maken er van alles van! Van koekjes tot gebakjes en van hartige taarten tot snacks. Ons graan is op ambachtelijke wijze gemalen tussen molenstenen en gegarandeerd glutenvrij verwerkt.

Zachte polenta met broccoli, rucola

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 200 g Kipgehakt Herkomst: Kemper Kip
  • 2 st Rode ui Herkomst: TVA Organics
  • 1 st Broccoli Herkomst: Lexportia
  • 2 tl Citroen-kerriepoeder Herkomst: Het blauwe huis
  • 150 g Polenta Herkomst: Joannusmolen
  • 1 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
  • 50 g Rucola Herkomst: Beleaf
Zelf toevoegen
  • 3 el Olijfolie
  • 1 el Boter
  • 600 ml Bouillon (en melk)
  • snufje Zout en peper

Bereiding (25 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Rol gehaktballetjes van het kipgehakt. Pel de ui en snijd in partjes. Verhit olie in een bakpan en bak de gehaktballetjes samen met de ui al omscheppend gaar in 8-10 minuten.
  2. Was de broccoli, snijd in kleine roosjes en de stronk in stukken. Schep de gehaktballetjes en ui uit de pan en leg opzij. Bak de broccoli 2 minuten in dezelfde bakpan en voeg dan een scheutje water toe. Laat afgedekt garen en breng op smaak met citroen-kerriepoeder. Doe op het laatst de gehaktballetjes en ui terug in de pan.
  3. Bereid intussen de bouillon (gebruik eventueel een deel melk voor een iets romiger resultaat) en kook de polenta al roerend in de bouillon in circa 7 minuten tot een zachte pap (voeg eventueel extra bouillon toe als je de pap te stevig vindt). Pel de knoflook en pers erboven uit. Zet het vuur uit en roer de olijfolie al roerend erdoor.
  4. Was de rucola, hak grof en schep door de broccoli.
  5. Serveer de polenta met de groenten en kip gehaktballetjes. Of stort de polenta op een houten plank, zoals de Italianen dat doen, met daarop de groenten en gehaktballetjes.
TIP
Heb je wat polenta over? Dan is het erg lekker dit met (verse) tuinkruiden krokant te bakken in de oven of in een pan.
3,8
Gemiddelde van 35 reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -40%
vegetablecounter
Groente + 106%
vita-score
Vitaliteit + 57%
co2-reduction-score
CO2 eq -62%
water-reduction-score
Water -57%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Lekker snelGezinEiwitrijk9 maandenGlutenvrijVariatieLactosevrij

Voedingswaarden

Per persoon
Energie781 kcal
Koolhydraten64 g
Suiker7 g
Vet41 g
Verzadigd vet10 g
Eiwit34 g
Vezels13 g
Zout0.8 g
Allergenen informatie
Kip
Mais
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten