Griekse wraps met tonijn tzatziki en granaatappel
4,7
713 kcal
240 g groente
Heerlijke wraps met tzatziki van Griekse yoghurt met dille, fijngesneden spitskool en on top: granaatappel. Lekker zoet en crunchy. Perfect om te preppen, warm of koud te eten!

Biologische ingrediƫnten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 2 st Komkommertje Herkomst: Ecopark
- 0.5 st Verse dille Herkomst: Herbio
- 1 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
- 100 ml Griekse yoghurt Herkomst: weerribben zuivel 500 g
- 1 st Spitskool Herkomst: Worlmark
- 0.5 st Granaatappel Herkomst: Lema
- 160 g Tonijn in water Herkomst: Fish Tales
- 4 st Tortilla wraps Herkomst: Amaizin
- 1 el Olijfolie extra vierge
- snufje Zout en peper
Bereiding (20 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Maak eerst de tzakziki, door de komkommer te raspen (met schil) of heel fijn te snijden. Hak de dille en pel de knoflook. Meng de komkommer met de Griekse yoghurt, uitgeperste knoflook en de helft van de dille. Zet weg in de koelkast.
- Was de spitskool, verwijder eventueel het buitenste blad van de spitskool en snijd in hele smalle reepjes. Verhit een scheutje olie in de bakpan en bak de spitskool 2-3 minuten op hoog vuur.
- Snijd intussen de granaatappel doormidden en klop met een houten lepel de pitjes uit de schil. Je kunt hem ook binnenste buiten proberen te drukken. Maak de pitjes schoon door de vliesjes te verwijderen.
- Verwarm de wraps in een droge bakpan of oven. Beleg de wraps met de tzatziki, spitskool, tonijn en de granaatappel. Maak af met de overgebleven dille.
TIP
Tzatziki is een dag later nog lekkerder of met een schep mayonaise erbij, heb je over of extra? Ook heerlijk op brood! Wil je lekker krokant, dan kan je de spitskool ook rauw houden. 4,7
Meet hoe goed je eet
True price -36%
Groente + 90%
Vitaliteit + 53%
CO2 eq -52%
Water -45%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Lekker snel, Gezin, Seizoen, Variatie, Afvallen, Eiwitrijk
Voedingswaarden
Per persoonEnergie713 kcal
Koolhydraten68 g
Suiker16 g
Vet30 g
Verzadigd vet5 g
Eiwit38 g
Vezels10 g
Zout2.8 g
Allergenen informatie
Ei
Vis
Lactose
Mosterd
Melk
Tarwe
Gluten


