Snelle viscurry met paksoi limoen en rijst
4,2
622 kcal
250 g groente
Vandaag een overheerlijke viscurry op het menu. De vis wordt geleverd door Fish and More. Dit bedrijf verkoopt duurzaam gevangen en biologische vis. Vis zit echt in de genen van de eigenaar Jurgen van Bakel. Met een vader die in de vis zat, wilde hij niets liever dan visboer worden.

Biologische ingrediƫnten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 150 g Zilvervliesrijst Herkomst: IDorganics
- 1 st Paksoi Herkomst: Bio Brothers
- 200 g Spinazie Herkomst: Biobrothers
- 200 g Heekfilet Herkomst: Fish and more
- 25 g Thaise groene currypasta Herkomst: Onoff Spices
- 160 g Kokosroom Herkomst: Onoff Spices
- 0.5 st Limoen Herkomst: Fairtrasa
- 1 el Olie
- snufje Zout en (chili)peper
Bereiding (25 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook en kook de rijst in 12-14 minuten gaar. Giet het water af en zet afgedekt opzij zodat de rijst verder kan garen.
- Was de paksoi en spinazie en snijd in reepjes, houd daarbij het groene en witte deel van de paksoi gescheiden. Leg de spinazie bij het groene deel. Snijd de vis in stukken.
- Verhit olie in een bakpan. Fruit het witte deel van de paksoi 2 minuten. Voeg de currypasta toe, roerbak 2 minuten en breng op smaak met (chili)peper.
- Schenk de kokosroom en een beetje water of bouillon erbij. Doe het groene deel van de paksoi, de spinazie en de in stukken gesneden vis erbij en kook afgedekt op een laag vuur in 3-5 minuten gaar. Breng op smaak met limoensap en -rasp.
- Serveer de curry met de rijst en garneer eventueel met overgebleven limoenplakjes.
TIP
Hou je van pit? Breng dan verder op smaak met chilivlokken of een beetje sambal.4,2
Meet hoe goed je eet
True price -40%
Groente + 98%
Vitaliteit + 56%
CO2 eq -65%
Water -61%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Seizoen, 9 maanden, Gezin, Glutenvrij, Afvallen, Eiwitrijk, Lactosevrij, Variatie, Lekker snel
Voedingswaarden
Per persoonEnergie622 kcal
Koolhydraten67 g
Suiker5 g
Vet25 g
Verzadigd vet14 g
Eiwit30 g
Vezels9 g
Zout1 g
Allergenen informatie
Koriander
Vis


