Vegan merguez worstjes met krieltjes en sesam-sperziebonen

768 kcal
250 g groente

Een AGV-tje rechtstreeks uit het seizoen. Kook de sperziebonen lekker knapperig, de krieltjes gaar en bak de worstjes krokant. Het blijft genieten op zijn lokale best.

Vegan merguez worstjes

Biologische ingrediƫnten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 500 g Krieltjes Herkomst: Eerste
  • 400 g Sperziebonen Herkomst: De Zwaluw
  • 2 st Sjalot Herkomst: Lukassen
  • 120 g Vegan merguez Herkomst: wheaty
  • 0.5 st Citroen Herkomst: Befair
  • 20 g Sesamzaadjes Herkomst: IDorganics
Zelf toevoegen
  • 2 el Olijfolie en (vegan) boter
  • 1 el Mayonaise
  • 1 el Sojasaus
  • 0.5 tl Nootmuskaat
  • snufje Zout en peper

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook. Was de krieltjes en kook in 15-20 minuten gaar. Giet het water af en zet afgedekt opzij.
  2. Breng een pan met een klein laagje water aan de kook. Was de sperziebonen, verwijder de uiteindes en snijd door de helft. Kook 5 minuten en giet vervolgens het water af. Spoel de sperziebonen af onder koud stromend water (dan blijven ze er mooi fris groen uitzien) en laat goed uitlekken.
  3. Pel de sjalot en snijd in partjes. Verwarm olijfolie in een bakpan en bak de sjalotten en de vegan merquez worstjes knapperig en gaar. Je kunt de worstjes heel laten of in stukken snijden.
  4. Meng de sesamzaadjes met de sperziebonen en rasp de citroen erover. Doe de mayonaise in een bakje en meng de sojasaus erdoor.
  5. Verwarm de voorgekookte aardappeltjes met (vegan) boter en olijfolie in een bakpan. Breng op smaak met nootmuskaat, zout en peper. Serveer de merguez worstjes met de sperziebonen, krieltjes en soja-mayonaise.
TIP
Iets meer tijd? Druk de gekookte krieltjes plat met de achterkant van een glas, smeer in met olijfolie en rooster deze krokant in een hete oven.
4,0
Gemiddelde van 19 reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -39%
vegetablecounter
Groente + 98%
vita-score
Vitaliteit + 47%
co2-reduction-score
CO2 eq -84%
water-reduction-score
Water -61%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
SeizoenVeganVariatie9 maandenVegetarischLactosevrijGezin

Voedingswaarden

Per portie
Energie768 kcal
Koolhydraten65 g
Suiker1 g
Vet38 g
Verzadigd vet8 g
Eiwit37 g
Vezels16 g
Zout1.5 g
Allergenen informatie
Tarwe
Gluten
Sesamzaad
Peulvruchten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten