Snelle stir fry met tofu, kimchi en een spiegeleitje
4,0
725 kcal
350 g groente
Stir fry, ook wel roerbak genoemd, is een Chinese kooktechniek waarbij gebruik wordt gemaakt van zeer hete olie in een (wok)pan. Hoewel dit gerecht heel oud is (men beweert zelfs 206 voor Christus), is het pas populair geworden toen de mensen zich olie konden veroorloven. Vandaag een stir fry gerecht met champignons en wortel: Chinees met een lokaal tintje!

Biologische ingrediƫnten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 150 g Zilvervliesrijst Herkomst: IDorganics
- 2 st Ui Herkomst: TVA Organics
- 1 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
- 0.5 st Rode peper Herkomst: MJ Agro
- 300 g Wortel Herkomst: Green Organics
- 200 g Champignons Herkomst: paddenstoelenrijk
- 200 g Tofu naturel Herkomst: Prolaterre
- 25 g Gele currypasta Herkomst: Onoff Spices
- 2 st Eieren Herkomst: 't Paradijs
- 50 g Milde kimchi Herkomst: Kramer
- 2 el Olijfolie
- 1 el Sojasaus (of tamari)
- snufje Zout en peper
Bereiding (20 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook. Spoel de rijst in een zeef onder de kraan en kook in 9-11 minuten gaar. Giet daarna het water af (bewaar een kopje kookvocht) en verdeel op een platte schaal zodat de rijst kan afkoelen.
- Pel en snipper de ui en knoflook. Snijd de rode peper in flinterdunne plakjes. Was of schil de wortel en snijd in reepjes of plakjes. Snijd de champignons in kwarten. Snijd de tofu in blokjes.
- Verhit olie in een wok of hapjespan en fruit de ui en knoflook 2 minuten. Bak vervolgens de rode peper, tofu, champignons en wortel een paar minuten op hoog vuur. Voeg de currypasta en een scheutje kookvocht toe en blijf roerbakken. Breng op smaak met zout en (chili)peper.
- Verhit ondertussen olie in een pan en bak hierin het ei in 5-6 minuten tot een spiegelei.
- Doe de rijst bij de groenten en roerbak het geheel op een hoog vuur. Schep de stir fry in kommen of diepe borden en leg het spiegelei er bovenop. Serveer de kimchi bij het gerecht.
TIP
De tofu is ook heel lekker krokant gebakken. Pers dan eerst goed het vocht eruit en bak de tofu in een aparte pan goudbruin. Breng op smaak met specerijen die je lekker vindt en blus of met sojaaus. 4,0
Meet hoe goed je eet
True price -34%
Groente + 178%
Vitaliteit + 49%
CO2 eq -45%
Water -48%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Lactosevrij, Glutenvrij, Vegetarisch, Eiwitrijk
Voedingswaarden
Per persoonEnergie725 kcal
Koolhydraten76 g
Suiker10 g
Vet29 g
Verzadigd vet5 g
Eiwit30 g
Vezels12 g
Zout2.3 g
Allergenen informatie
Ei
Sojabonen
Koriander


