Spinaziefrittata met desembroodje en gebakken venkel

731 kcal
250 g groente

Onze kakelverse eieren worden geleverd door Boerderij 't Paradijs. Met liefde voor mens en milieu hebben zij hun agrarische bedrijf biologisch ingericht. De ruim 9000 legkippen worden onder zo natuurlijk mogelijke omstandigheden gehouden. Ook wat hun voeding betreft. Het doel van biologische landbouw is het in stand houden van het natuurlijke evenwicht tussen mensen, planten en dieren. Het gaat bij Boerderij ’t Paradijs niet alleen om de landbouw, maar ook om onze leefomgeving.

Spinaziefrittata met desembroodje

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 300 g Spinazie Herkomst: De Eerste
  • 1 st Knoflookteen
  • 1 st Knoflook Herkomst: Socrates
  • 4 st Ei Herkomst: 't paradijs
  • 75 g Geraspte kaas Herkomst: Kaandorp
  • 1 st Desembrood naturel Herkomst: van menno
  • 1 st Venkel Herkomst: Puur Origine
  • 5 g Verse dragon Herkomst: Herbio
Zelf toevoegen
  • 2 el Olijfolie
  • snufje Zout en (chili)peper

Bereiding (40 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Verwarm de oven voor op 180 °C. Vet een ovenschaal in of gebruik een vuurvaste pan.
  2. Was de spinazie grondig, laat goed uitlekken en snijd kleiner. Pel en snipper de knoflook. Verhit olie in een bakpan en fruit de knoflook 1 minuut. Voeg de spinazie toe en laat slinken. Laat de spinazie uitlekken in een zeef en druk het vocht eruit.
  3. Klop intussen de eieren los met kaas, zout en (chili)peper en schep de spinazie erdoor.
  4. Schenk het ei-spinaziemengsel in de ovenschaal (of pan) en schud de schaal heen en weer zodat het mengsel zich goed verspreidt. Plaats 10-15 minuten in de voorverwarmde oven totdat het ei is gestold. Bak het brood 10-15 minuten met de frittata in de oven.
  5. Verwijder het groen en de onderkant van de venkel en snijd in kleine stukken van een halve cm. Verhit olie in een ruime bakpan en bak de venkel op een middelhoog vuur. Breng op smaak met dragon, zout en (chili)peper.
  6. Serveer de frittata met de gebakken venkel en het knapperige brood.
TIP
Wil je de oven niet gebruiken, bereid de frittata dan in een bakpan met anti aanbaklaag op het fornuis.
Nog geen reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -15%
vegetablecounter
Groente + 98%
vita-score
Vitaliteit + 23%
co2-reduction-score
CO2 eq + 11%
water-reduction-score
Water -15%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Lactosevrij9 maandenVegetarischSeizoenGezinEiwitrijkAfvallenVariatie

Voedingswaarden

Per portie
Energie731 kcal
Koolhydraten57 g
Suiker4 g
Vet38 g
Verzadigd vet13 g
Eiwit36 g
Vezels8 g
Zout2.1 g
Allergenen informatie
Gluten
Ei
Melk
Tarwe
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten