Snelle samosas met zoete aardappel sabzi (Indiase groente)

588 kcal
350 g groente

Deze snelle samosa’s met zoete aardappel sabzi brengen de heerlijke smaken van de Indiase keuken direct naar je bord. De knapperige samosa’s, gevuld met aardappelblokjes, courgette en erwtjes, worden gecombineerd met sabzi, een Indiase groentenschotel boordevol specerijen.

Snelle samosas

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 1 st Rode ui Herkomst: TVA Organics
  • 1 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
  • 300 g Zoete aardappel Herkomst: Waog
  • 1 tl Gember Herkomst: Ipoki
  • 2 tl Kurkuma (verse) Herkomst: Ipoki
  • 150 g Snijbiet Herkomst: AmicoBio
  • 1 tl Komijnzaad Herkomst: Vanilla venture
  • 200 g Gesneden pompoen Herkomst: Proef
  • 250 g Samosas Herkomst: Soto
  • 0.5 st Verse peterselie Herkomst: Herbio
  • 50 g Feta Herkomst: Lactea (let op: dierlijk stremsel)
  • 0.5 st Limoen Herkomst: Fair trasa
Zelf toevoegen
  • 2 el Olie en boter
  • 300 ml Water
  • snufje Zout en peper

Bereiding (25 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Verwarm de oven voor op 200 °C en bekleed een bakplaat met bakpapier. Zorg ervoor dat de oven heet is. De oven is alleen nodig voor de samosas. Je kunt deze eventueel ook bakken in een bakpan.
  2. Pel en snipper de ui en knoflook. Schil of was de zoete aardappel en snijd in stukjes. Schil en rasp de gember en kurkuma. Was de snijbiet en snijd klein.
  3. Verhit olie in een bakpan en fruit het komijnzaad, ui en knoflook aan. Voeg de pompoen, zoete aardappel, kurkuma en gember toe en breng op smaak met boter, komijn, zout en peper. Bak ongeveer 5 minuten.
  4. Doe het water bij de groenten en breng aan de kook. Laat 10 minuten afgedekt zachtjes pruttelen totdat de zoete aardappel gaar is. Doe de laatste 5 minuten de snijbiet in de pan. Leg de samosa's op de bakplaat en bak 6-8 minuten in de oven. Hak intussen de verse peterselie klein.
  5. Verkruimel de feta over de sabzi, knijp de limoen erboven uit en werk af met peterselie. Voeg naar smaak zout en peper toe. Serveer de sabzi met de samosas.
TIP
Geen zin om een pan te gebruiken? Rooster dan de groenten met kruiden en olie in de oven voor 20-25 minuten, leg de laatste 5 minuten de samosa's op de bakplaat.
4,0
Gemiddelde van 23 reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -42%
vegetablecounter
Groente + 178%
vita-score
Vitaliteit + 60%
co2-reduction-score
CO2 eq -72%
water-reduction-score
Water -64%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
GezinSeizoenVariatieAfvallenSpecialsLekker snel9 maandenVegetarisch

Voedingswaarden

Per persoon
Energie588 kcal
Koolhydraten75 g
Suiker7 g
Vet30 g
Verzadigd vet12 g
Eiwit21 g
Vezels12 g
Zout2.7 g
Allergenen informatie
Tarwe
Gluten
Melk
Koriander
Mosterd
Lactose
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten