Salade Niçoise met tonijn sperziebonen en ei

Nog geen reviews
619 kcal
230 g groente
Salade Niçoise met tonijn

De salade Niçoise is - de naam verklapt het al - vernoemd naar de Franse stad Nice. Het grappige bij klassieke recepten is dat er in de loop der tijd allerlei variaties bedacht zijn voor hetzelfde recept. We maken de salade Niçoise vandaag met een combinatie van aardappels, sla, sperziebonen, tomaat, tonijn en ei. Onze sla komt van biologische tuinderij De Heulhoeve in Brabant. Sla is niet alleen lekker, maar ook een bron van kalium en rijk aan vitamine K.

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook. Was of schil de aardappels, snijd klein en kook in 15-20 minuten gaar. Giet daarna het water af en zet onafgedekt opzij.
  2. Breng nog een pan met water aan de kook. Was de sperziebonen, verwijder de uiteindes en halveer ze. Kook de sperziebonen in 8-10 minuten beetgaar en giet daarna het water af. Kook de eieren 8 minuten met de sperziebonen mee en laat daarna schrikken onder de koude kraan. Pel de eieren en snijd in partjes.
  3. Pel en snipper de ui heel fijn of snijd in dunne ringen. Was de tomaat en snijd in partjes. Was de sla, laat goed uitlekken en snijd of scheur klein. Laat de tonijn uitlekken in een zeef.
  4. Maak een dressing door mayonaise los te kloppen met olijfolie extra vierge, zout en peper.
  5. Meng de dressing met de aardappels. Hussel de groenten erdoor en garneer de salade met de tonijn en ei.
TIP
Ook lekker met zoetzure augurken of zilveruitjes.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 400 g Aardappels, vastkokendHerkomst: E van de Vijver
  • 150 g SperziebonenHerkomst: Biosikelia
  • 2 st EiHerkomst: 't paradijs
  • 1 st Rode uiHerkomst: TVA Organics
  • 1 st TomaatHerkomst: Solid
  • 1 st Krop slaHerkomst: Biogarden
  • 160 g Tonijn op waterHerkomst: Fish4ever
Zelf toevoegen
  • 2 el Mayonaise
  • 2 el Olijfolie extra vierge
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -11%
vegetablecounter
Groente+ 83%
vita-score
Vitaliteit+ 32%
co2-reduction-score
CO2eq -58%
water-reduction-score
Water -61%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
GlutenvrijSeizoenVariatieEiwitrijkLactosevrijGezin

Voedingswaarden

Per portie
Energie619 kcal
Koolhydraten46 g
Suiker6 g
Vet32 g
Verzadigd vet5 g
Eiwit32 g
Vezels9 g
Zout0.9 g
Allergenen informatie
Peulvruchten
Ei
Vis
Mosterd
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten