Salade Niçoise met krieltjes en tonijn mais en sperziebonen
4,5
749 kcal
350 g groente
De salade Niçoise is - de naam verklapt het al - vernoemd naar de Franse stad Nice. Het grappige bij klassieke recepten is dat er in de loop der tijd allerlei variaties bedacht zijn voor hetzelfde recept. We proberen in de buurt te komen met dit recept!

Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 400 g Krieltjes Herkomst: De Aardappeleter
- 1 st Maïskolf Herkomst: Overesch
- 150 g Sperziebonen Herkomst: Lukassen
- 2 st Ei Herkomst: 't Paradijs
- 1 st Rode ui Herkomst: TVA Organics
- 100 g Tomaat Herkomst: Organic Brothers
- 0.5 st Romaanse sla Herkomst: Ekoboerderij De Eerste
- 160 g Tonijn in water Herkomst: Fish Tales
- 2 el Mayonaise
- 2 el Olijfolie extra vierge
- 1 tl Tijm
- 1 el Azijn
- snufje Zout en peper
Bereiding (30 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Was de krieltjes. Breng een pan met water aan de kook. Verwijder de bladeren en draden van de maïskolf. Snijd de maïskolf met een scherp mes in stukken en kook samen met de krieltjes in circa 15 minuten gaar (als de korrels donkergeel kleuren, is de maïs gaar). Voeg tijdens het koken geen zout toe, want dan worden de vliesjes van de korrels taai. Giet daarna het water af. Leg de krieltjes en maïs in een bakje en bestrooi met zout en tijm.
- Breng een kleine pan met water aan de kook. Was de sperziebonen, verwijder de uiteindes en halveer ze. Kook de sperziebonen in 10 minuten beetgaar en giet daarna het water af. Kook de eieren 8 minuten met de sperziebonen mee en laat daarna schrikken onder de koude kraan. Pel de eieren en snijd in partjes.
- Pel en snipper de ui. Was de tomaat en snijd in partjes. Was de sla en snijd klein. Laat de tonijn uitlekken in een zeef.
- Maak een dressing door mayonaise los te kloppen met olijfolie extra vierge, azijn, zout en peper.
- Hussel sla, sperziebonen en tomaat door elkaar en schep de dressing erdoor (of serveer de dressing apart). Garneer de salade met tonijn, krieltjes, eieren en maïskolf.
TIP
Heerlijk met olijven of kappertjes. Pro Chef Freya tip: Schep de ingrediënten in een kom (behalve de eitjes) voeg de dressing toe en meng met schone (!) handen alles goed door elkaar. De dressing zit dan goed overal op en maakt de salade 10 keer (echt waar) lekkerder. 4,5
Meet hoe goed je eet
True price -20%
Groente + 178%
Vitaliteit + 51%
CO2 eq -43%
Water + 157%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Variatie, Seizoen, Lactosevrij, Eiwitrijk, 9 maanden, Glutenvrij, Gezin
Voedingswaarden
Per persoonEnergie749 kcal
Koolhydraten62 g
Suiker15 g
Vet35 g
Verzadigd vet7 g
Eiwit42 g
Vezels15 g
Zout1.1 g
Allergenen informatie
Ei
Mosterd
Vis
Mais
Peulvruchten


