Safari pasta met tonijn in prei-roomsaus

649 kcal
230 g groente

Vandaag staat er een avontuurlijk gerecht op het menu. Tussen de saus zijn namelijk verschillende safari dieren te vinden! Spot jij ze tussen de tonijn, cherrytomaatjes en prei? Naast dat dit een leuk gerecht is voor kinderen, is het ook nog eens gezond. Tonijn bevat een hoop selenium en eiwitten. Het zorgt voor een goede werking van de schildklier en beschermt rode bloedlichaampjes en cellen tegen beschadiging.

Safari pasta met tonijn

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 1 st Prei Herkomst: Heerlijke oogst
  • 1 st Rode ui Herkomst: TVA Organics
  • 250 g Cherry tomaten Herkomst: Agrologica
  • 160 g Tonijn in olijfolie Herkomst: fishtales
  • 150 g Safari pasta Herkomst: Alb-natur
  • 65 ml Crème fraîche Herkomst: Weerribben Zuivel
Zelf toevoegen
  • 2 el Olie
  • snufje Zout en peper

Bereiding (25 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Snijd de prei in de lengte doormidden, spoel onder de kraan en snijd klein. Pel en snipper de ui. Was de cherrytomaatjes. Laat de tonijn uitlekken in een zeef.
  2. Breng intussen een pan met water en een snuf zout aan de kook voor de pasta en kook in 8 minuten gaar. Giet daarna het water af en vang een beetje kookvocht op.
  3. Verhit olie in een bakpan fruit de ui 2 minuten. Voeg de prei toe en laat afgedekt garen en zacht worden. Doe de crème fraîche en uitgelekte tonijn bij de prei samen met een scheutje pasta kookvocht. Laat afgedekt op een laag vuur stoven (circa 5 minuten). Proef en breng op smaak met zout en peper.
  4. Verhit olie in een kleine bakpan en bak de cherrytomaatjes op een middelhoog vuur bruin en rimpelig. Schud de pan regelmatig.
  5. Serveer de pasta met een flinke schep tonijn-roomsaus en garneer met de cherrytomaatjes.
TIP
Heb je kaas in huis? Dan is het lekker een beetje over de pasta te raspen. Je kunt de tomaatjes ook in de oven roosteren totdat ze bruin en rimpelig zijn (15 minuten op 160 ºC).
5,0
Gemiddelde van 1 review

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -22%
vegetablecounter
Groente + 83%
vita-score
Vitaliteit + 29%
co2-reduction-score
CO2 eq -57%
water-reduction-score
Water + 53%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Lekker snelGezin

Voedingswaarden

Per portie
Energie649 kcal
Koolhydraten65 g
Suiker9 g
Vet27 g
Verzadigd vet9 g
Eiwit32 g
Vezels9 g
Zout0.7 g
Allergenen informatie
Vis
Tarwe
Gluten
Melk
Lactose
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten