Creamy prei-aardappelsoep met krokante toast

735 kcal
250 g groente

Prei is familie van ui en knoflook, maar is een stuk milder van smaak én je kunt ’m bijna helemaal gebruiken, van wit tot groen. Vanwege het zand tussen de prei bladeren is het handig om de prei eerst in de lengte te snijden, dan te wassen en daarna pas klein te snijden. Zo blijven de voedingswaarden zoveel mogelijk behouden.

Creamy prei-aardappelsoep

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 2 st Ui Herkomst: TVA Organics
  • 3 st Prei Herkomst: Heerlijke oogst
  • 2 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
  • 0.5 st Verse tijm Herkomst: Herbio
  • 300 g Aardappels (kruimig) Herkomst: De Eerste
  • 200 ml Sojaroom Herkomst: Lima
  • 1 st Meergranen stokbroodje Herkomst: Van der Westen
Zelf toevoegen
  • 2 el Olijfolie
  • 600 ml Bouillon
  • 1 tl Paprikapoeder
  • snufje Zout en peper

Bereiding (25 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Verwarm de oven voor op 180 ºC en bekleed een bakplaat met bakpapier. Zorg dat de oven goed heet is. Snijd het brood in plakken, besprenkel met olie en een snuf zout en bak 5 minuten in de voorverwarmde oven.
  2. Pel de ui en snijd in halve ringen. Pel en snipper de knoflook. Verwarm olie in een soeppan en fruit de ui en knoflook circa 5 minuten op een middelhoog vuur. Maak op smaak met peper en zout.
  3. Halveer intussen de prei in de lengte, spoel onder de kraan en snijd klein. Leg wat prei opzij voor garnering. Schil de aardappels en snijd in kleine stukken. Voeg de prei, aardappels en tijm toe aan de pan en bak 5 minuten mee. Bereid de bouillon, schenk in de pan en laat afgedekt zachtjes pruttelen. Schenk na 10-15 minuten de sojaroom erbij en als de aardappel gaar is pureer je alles glad met een staafmixer (bewaar eventueel wat sojaroom voor garnering).
  4. Verhit olie in een bakpan op middelhoog vuur en bak de overgebleven prei in 5 minuten zacht en licht knapperig. Kruid met zout en peper.
  5. Schep de soep in kommen, garneer met de knapperige prei, een scheutje sojaroom, wat paprikapoeder voor het contrast in kleur en eventueel nog wat lekkere olijfolie naar smaak. Heerlijk met de knapperige toast erbij.
TIP
Je kunt tijdens het koken een klein beetje balsamicoazijn over de uien doen voor die lekkere zoet-zuur balans.
Nog geen reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -39%
vegetablecounter
Groente + 98%
vita-score
Vitaliteit + 45%
co2-reduction-score
CO2 eq -85%
water-reduction-score
Water -62%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
SeizoenLactosevrijGezinVariatie9 maandenLekker snelVegetarischVegan

Voedingswaarden

Per persoon
Energie735 kcal
Koolhydraten81 g
Suiker16 g
Vet35 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit17 g
Vezels14 g
Zout0.9 g
Allergenen informatie
Sojabonen
Gluten
Tarwe
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten