Orzosalade met romanesco (warm) met zwarte olijven en rucola

740 kcal
300 g groente

Vandaag een heerlijke maaltijd met een hoofdrol voor romanesco. Deze groene sprookjesachtige torentjesbloemkool bestaat van dichtbij uit allemaal kleine romanescootjes. 'Fractals' worden deze groeipatronen in de natuur genoemd. De heeft een stevige structuur en een zachte koolsmaak.

Orzosalade met romanesco (warm)

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 1 st Romanesco Herkomst: Oegema
  • 1 st Ui Herkomst: TVA Organics
  • 150 g Puntpaprika Herkomst: Almagro
  • 1 tl Chilivlokken Herkomst: Vanilla venture
  • 170 g Orzo Herkomst: Yon
  • 0.5 st Limoen Herkomst: Fair trasa
  • 70 g Zwarte olijven Herkomst: Marqt
  • 20 g Zadenmix Herkomst: IDorganics
  • 50 g Rucola Herkomst: Beleaf
Zelf toevoegen
  • 3 el Olijfolie extra vierge
  • 1 tl Mosterd
  • snufje Zout en peper

Bereiding (25 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Verwarm de oven voor op 200 ºC en bekleed een bakplaat met bakpapier. Zorg dat de oven goed heet is. Snijd de romanesco in roosjes en de stronk in stukken. Pel de ui en snijd in partjes. Was de paprika, verwijder de zaadlijsten en snijd in reepjes. Spreid alles uit op de bakplaat en besprenkel met olijfolie, chili en zout. Rooster 15-20 minuten in de voorverwarmde oven. Zet eventueel de laatste minuten de ovenrillstand aan.
  2. Breng intussen een pan met water en een snuf zout aan de kook en kook de orzo in circa 12 minuten gaar. Giet daarna het water af en laat even uitdampen.
  3. Maak een vinaigrette door de mosterd los te kloppen met olijfolie extra vierge, limoensap, zout en peper. As je het lekker vindt, kun je ook een schepje (vegan) mayo/yoghurt erbij doen.
  4. Halveer de olijven of snijd in plakjes. Spoel de rucola onder de kraan en laat goed uitlekken. Meng de orzo met de olijven, zadenmix, geroosterde groenten en rucola. Maak op smaak met de dressing, zout en peper.
TIP
Je kunt dit gerecht warm en koud eten. Leuke tip van vaste klant Myriam: Bak de olijven rustig op een lage stand een tijdje in de oven, dan krijg je krokante olijven.
4,3
Gemiddelde van 18 reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -40%
vegetablecounter
Groente + 138%
vita-score
Vitaliteit + 57%
co2-reduction-score
CO2 eq -78%
water-reduction-score
Water -32%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Lekker snelVegetarischVeganLactosevrij9 maandenSeizoenVariatieGezin

Voedingswaarden

Per persoon
Energie740 kcal
Koolhydraten78 g
Suiker13 g
Vet37 g
Verzadigd vet5 g
Eiwit18 g
Vezels12 g
Zout0.4 g
Allergenen informatie
Paprika
Noten
Sesamzaad
Mosterd
Tarwe
Gluten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten