Oosterse golden soep met knoflook pitabroodjes en Thaise basilicum

805 kcal
250 g groente

Geniet van deze Oosterse Golden Soep, vol smaak en gezonde ingrediënten. Deze soep is geïnspireerd op de smaken van de Oosterse keuken. We gebruiken bloemkool, pastinaak en kikkererwten om er een voedzame maaltijdsoep van te maken. En het beste van alles? De heerlijke knoflook pitabroodjes die er perfect bij passen!

Oosterse golden soep

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 300 g Kikkererwten Herkomst: Jamael
  • 200 g Pastinaak Herkomst: Arenosa
  • 200 g Bloemkoolroosjes Herkomst: Snijderij
  • 2 tl Komijnzaad Herkomst: Vanilla venture
  • 2 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
  • 2 st Ui Herkomst: TVA Organics
  • 2 st Pitabroodjes wit Herkomst: Florentin
  • 1 tl Gember Herkomst: Ipoki
  • 1 tl Kurkuma (verse)
  • 200 ml Kokosmelk Herkomst: Amaizin
  • 0.5 st Verse Thaise basilicum Herkomst: Herbio
Zelf toevoegen
  • 2 el Olie
  • 2 tl Kerriepoeder
  • 500 ml Bouillon

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Verwarm de oven voor op 200 °C en bekleed een bakplaat met bakpapier. Zorg dat de oven goed heet is. Spoel de kikkererwten onder de kraan en laat uitlekken. Dep ze droog met een schone theedoek. Schil of was de pastinaak en snijd in stukken. Snijd de bloemkoolroosjes eventueel wat kleiner.
  2. Doe de kikkererwten, bloemkoolroosjes en pastinaak in een kom en besprenkel met olie. Breng op smaak met komijn, kerriepoeder, zout en peper en spreid uit over de bakplaat. Rooster de groenten 15-20 minuten in de hete oven.
  3. Pel en snipper de knoflook. Snijd de pitabroodjes in puntjes en meng deze met zout, de helft van de knoflook en olie. Leg 5 minuten in de oven totdat ze lekker krokant zijn.
  4. Bereid intussen de groentebouillon. Pel en snipper de ui. Rasp de gember en de kurkuma. Verhit olie in een grote soeppan en fruit de ui, gember, kurkuma en de rest van de knoflook. Schenk de bouillon en kokosmelk erbij. Laat 5 minuten afgedekt pruttelen.
  5. Doe de geroosterde groente in de soeppan (hou een deel apart) en pureer met een staafmixer tot een gladde soep. Verwarm de overgebleven groente mee, proef en breng op smaak met peper en zout.
  6. Hak de verse Thaise basilicum klein en strooi over de soep. Serveer met de knoflook pitabroodjes.
TIP
Wil je de oven niet gebruiken? Kook dan de groenten in de bouillon gaar.
4,5
Gemiddelde van 92 reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -31%
vegetablecounter
Groente + 98%
vita-score
Vitaliteit + 41%
co2-reduction-score
CO2 eq -65%
water-reduction-score
Water -5%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Lactosevrij9 maandenVariatieGezinVeganVegetarischSeizoen

Voedingswaarden

Per persoon
Energie805 kcal
Koolhydraten84 g
Suiker13 g
Vet39 g
Verzadigd vet19 g
Eiwit22 g
Vezels20 g
Zout2 g
Allergenen informatie
Tarwe
Peulvruchten
Gluten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten