Oesterzwam-falafel bowl met een groene peper dressing

745 kcal
250 g groente

Vandaag serveren we het eten in een kommetje. Deze voedzame bowl staat in een handomdraai op tafel. Erin krokante, in de oven gebakken oesterzwammen. De vorm van een oesterzwam lijkt op die van een oesterschelp, vandaar de naam! Onze biologische oesterzwammen worden geleverd door 't Paddestoelenrijk in Rossum.

Oesterzwam-falafel bowl

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 150 g Zilvervliesrijst Herkomst: IDorganics
  • 200 g Oesterzwam, grijs Herkomst: Paddenstoelenrijk
  • 200 g Trostomaten Herkomst: Organic Brothers
  • 0.5 st Groene peper Herkomst: Gert van Brakel
  • 1 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
  • 0.5 st Limoen Herkomst: Fairtrasa
  • 1 st Rode ui Herkomst: TVA Organics
  • 150 g Mini falafel balletjes Herkomst: Florentin
  • 50 g Rucola Herkomst: Beleaf
Zelf toevoegen
  • 2 el Olijfolie
  • 2 tl Komijnpoeder
  • 1 tl Paprikapoeder
  • 1 el (Vegan) mayonaise
  • snufje Zout en peper

Bereiding (25 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Verwarm de oven voor op 180 ºC en zorg dat de oven goed heet is. Bekleed een bakplaat met bakpapier. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook en kook de rijst in 12-14 minuten gaar. Giet het water af en zet afgedekt opzij zodat de rijst verder kan garen.
  2. Scheur de oesterzwammen in smalle reepjes en meng met olijfolie, komijnpoeder, paprikapoeder zout en peper. Spreid uit over de bakplaat en bak de oesterzwammen in 15 minuten goudbruin en licht krokant. Hussel halverwege even om.
  3. Snijd intussen de groene peper heel klein. Meng de (vegan) mayonaise met de groene peper in een kommetje en pers de knoflook en de limoen erboven uit. Klop dit tot een dressing en breng op smaak met een snuf zout en eventueel nog wat olijfolie extra vierge.
  4. Pel de ui en snijd in ringen. Verhit olie in een bakpan en bak de falafelballetjes samen met de ui goudbruin.
  5. Was de tomaat en rucola en snijd kleiner. Schik alle ingrediënten in een leuke kom en serveer met de groene peper dressing.
TIP
Wil je de oven niet gebruiken? Bak de oesterzwam reepjes in een pan. Extra lekker: marineer de tomaat in 1 tl komijnzaad, 1 tl honing en 1 el extra vierge olijfolie.
4,3
Gemiddelde van 68 reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -38%
vegetablecounter
Groente + 98%
vita-score
Vitaliteit + 51%
co2-reduction-score
CO2 eq -66%
water-reduction-score
Water -55%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
9 maandenVeganSeizoenLactosevrijGlutenvrijVariatieVegetarischAfvallen

Voedingswaarden

Per persoon
Energie745 kcal
Koolhydraten82 g
Suiker8 g
Vet35 g
Verzadigd vet5 g
Eiwit18 g
Vezels20 g
Zout1 g
Allergenen informatie
Peulvruchten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten