Lentecurry met raapstelen rijst en zwarte bonen

686 kcal
310 g groente

Vandaag een heerlijke, pittige voorjaarsgroente op het menu. Raapstelen, in de volksmond ook wel 'kelen' genoemd is het jong geoogste blad van de Chinese kool. Afhankelijk van het type wordt het hele plantje met worteltjes geoogst of bij de grond afgesneden. De lichtgroene blaadjes hebben een knapperige steel en licht-pittige smaak. Hoe verser, hoe lekkerder!

Lentecurry met raapstelen

Biologische ingrediƫnten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 150 g Volkoren basmatirijst Herkomst: IDorganics
  • 1 st Sjalot Herkomst: Lukassen
  • 1 st Broccoli Herkomst: Bruinsma
  • 100 g Tomaat Herkomst: Lukassen
  • 25 g Thaise groene currypasta Herkomst: Onoff Spices
  • 160 g Kokosroom Herkomst: Onoff Spices
  • 200 g Zwarte bonen Herkomst: Amaizin
  • 1 bosje Raapstelen Herkomst: Ekologisch
Zelf toevoegen
  • 1 el Bakolie
  • 100 ml Water of bouillon
  • snufje Zout en peper

Bereiding (20 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook. Was de rijst in een zeef onder de kraan en kook in 20-25 minuten gaar. Giet daarna het water af en laat afgedekt nagaren.
  2. Pel de sjalot en snijd in partjes. Was de broccoli en snijd in kleine roosjes. Snijd de stronk in dobbelsteentjes. Was de tomaat en snijd klein.
  3. Verhit olie in een wok of een ruime bakpan en bak de sjalot, tomaat, broccoli en currypasta 2 minuten. Blus af met de kokosroom en het water en laat afgedekt 10-15 minuten zachtjes pruttelen.
  4. Spoel de zwarte bonen in een zeef onder de kraan. Was de raapstelen, verwijder eventuele worteltjes en snijd vervolgens grof (niet te klein). Voeg de zwarte bonen en raapstelen toe aan de curry en verwarm nog 2 minuten mee.
  5. Serveer de rijst met de curry ernaast.
TIP
Ook erg lekker met citroensap of chilivlokken voor meer pit.
3,9
Gemiddelde van 35 reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -46%
vegetablecounter
Groente + 146%
vita-score
Vitaliteit + 67%
co2-reduction-score
CO2 eq -65%
water-reduction-score
Water -86%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
VeganVariatieLactosevrijVegetarischLekker snelGlutenvrijGezinSeizoen9 maanden

Voedingswaarden

Per portie
Energie686 kcal
Koolhydraten76 g
Suiker6 g
Vet29 g
Verzadigd vet16 g
Eiwit20 g
Vezels18 g
Zout1.7 g
Allergenen informatie
Peulvruchten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten