Lekkere pannenkoeken met zoete aardappel en broccoli

758 kcal
0 g groente

Lekker, pannenkoeken! Maar dan met een gezonde twist. We mengen vandaag zoete aardappel en broccoli door het beslag. Hierdoor worden de pannenkoeken meteen een stuk gezonder, maar nog steeds net zo lekker! Gebruik meerdere pannen zodat je de pannenkoeken snel kunt serveren.

Lekkere pannenkoeken

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 250 g Zoete aardappel Herkomst: Solid
  • 150 g Pannenkoekmix meergranen Herkomst: Joannusmolen
  • 250 g Bloemkoolrijst (met kruiden) Herkomst: Udea
  • 100 g Spinazie Herkomst: Oegema
  • 2 st Ei Herkomst: 't paradijs
Zelf toevoegen
  • 300 ml Melk
  • 2 el Bakolie

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Schil de zoete aardappel en rasp klein in je keukenmachine of met een rasp. Was de broccoli en rasp klein als rijstkorreltjes in een keukenmachine of gebruik een rasp (of snijd eventueel heel klein). Doe de zoete aardappel en broccoli in aparte schaaltjes.
  2. Klop een luchtig beslag van de pannenkoekenmix, eieren en melk. Verdeel het beslag over 2 kommen. Schep de zoete aardappelrasp door de ene helft van het beslag en de broccolirasp door de andere helft.
  3. Verhit olie in 2 bakpannen. Leg het spek in de pan en schep wat van het beslag erop. Bak in de ene bakpan de zoete aardappel pannenkoeken en in de andere de broccoli pannenkoeken aan beide zijden lichtbruin en gaar. Keer de pannenkoeken met behulp van een platte deksel of een bord. Bak per persoon van iedere soort een pannenkoek.
  4. Was de spinazie in een vergiet onder de kaan en bak kort mee, of serveer rauw bij je pannenkoek als salade. Smullen maar!
TIP
Ook erg lekker met wat geraspte kaas.
Nog geen reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -41%
vegetablecounter
Groente -100%
vita-score
Vitaliteit + 42%
co2-reduction-score
CO2 eq -91%
water-reduction-score
Water -93%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Seizoen9 maandenGezinVariatie

Voedingswaarden

Per portie
Energie758 kcal
Koolhydraten89 g
Suiker16 g
Vet31 g
Verzadigd vet8 g
Eiwit28 g
Vezels10 g
Zout1.5 g
Allergenen informatie
Gluten
Tarwe
Ei
Melk
Varken
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten