Kruidige aubergine stoof met rijst en een bara

618 kcal
350 g groente

De bara vindt zijn oorsprong in de Hindoestaans-Surinaamse keuken, die ontstond toen contractarbeiders uit India zich in Suriname vestigden. Het gerecht is verwant aan de Indiase vada, maar kreeg in Suriname een eigen karakter door lokale smaken en kruiden. Een bara is een gefrituurd, hartig deegbroodje op basis van gekruide spliterwten, knoflook en komijn, met een luchtige binnenkant en licht knapperige buitenkant. Onze leverancier Zainab foods heeft speciaal voor Ekomenu nu ook een biologische bara ontwikkeld!

Biologische ingrediƫnten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 2 st Aubergine Herkomst: Frank de koning
  • 200 g Trostomaten Herkomst: Organic Brothers
  • 1 st Rode ui Herkomst: TVA Organics
  • 1 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
  • 2 tl Garam Masala Herkomst: Vanilla venture
  • 150 ml Tomatensap met zeezout Herkomst: Luna e Terra
  • 75 g Zilvervliesrijst Herkomst: IDorganics
  • 1 st Bara Herkomst: Zainab foods
Zelf toevoegen
  • 2 el Olie
  • 1 tl Sambal Oelek
  • 1 el Ketjap manis

Bereiding (25 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Was de aubergine en tomaat en snijd in stukjes. Pel de knoflook en ui en snijd in stukjes. Verwarm olie in een brede bakpan en bak eerst de knoflook en ui 2 minuten. Voeg de aubergine toe en bak nog op hoog vuur 2-3 minuten mee. Voeg de tomaten, tomatensap en de masala toe. Zet het vuur zacht en laat zachtjes 20 minuten stoven. Voeg eventueel extra vocht toe als het te droog wordt. Maak op smaak met eventueel sambal en ketjap.
  2. Breng een pan met ruim water aan de kook. Kook de rijst in 12 -15 minuten gaar. Giet het water af en zet afgedekt opzij zodat de rijst verder gaart.
  3. Verwarm de bara rustig in een droge bakpan met een deksel er schuin op.
  4. Schep de rijst op de borden en serveer de auberginestoof en de bara erbij.
TIP
Het klopt dat je iets minder rijst hebt dan normaal, dit komt omdat anders de koolhydraten letterlijk uit de pan rijzen.
Nog geen reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -38%
vegetablecounter
Groente + 178%
vita-score
Vitaliteit + 39%
co2-reduction-score
CO2 eq -82%
water-reduction-score
Water -82%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
9 maandenLekker snelVeganVegetarischGezinVariatieSeizoenLactosevrijAfvallen

Voedingswaarden

Per persoon
Energie618 kcal
Koolhydraten89 g
Suiker19 g
Vet20 g
Verzadigd vet3 g
Eiwit15 g
Vezels12 g
Zout1.5 g
Allergenen informatie
Peulvruchten
Tarwe
Mosterd
Gluten
Koriander
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten