Kruidige 5 spices tofu bowl met omeletreepjes en avocado

720 kcal
300 g groente

5 spices is een Chinees kruidenmengsel dat draait om de balans tussen zoet, zuur, bitter, zout en umami. Meestal zit er steranijs, kaneel, venkelzaad, kruidnagel en sichuanpeper in. Samen geeft dat een warme, licht zoete geur met een subtiele kick die niet overheerst.

Kruidige 5 spices tofu bowl

Biologische ingrediƫnten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 150 g Zilvervliesrijst Herkomst: IDorganics
  • 2 tl Chinese 5 spices Herkomst: Vanilla venture
  • 200 g Tofu Herkomst: Prolaterre
  • 1 st Komkommer Herkomst: Organic Brothers
  • 150 g Wortel Herkomst: Green Organics
  • 2 st Eieren Herkomst: 't Paradijs
  • 1 st Avocado Herkomst: Axarquia Tropicals
  • 0.5 st Limoen Herkomst: Fair trasa
Zelf toevoegen
  • 2 el (Sesam)olie
  • 1 el Mayonaise
  • 2 el Sojasaus
  • 1 tl Sambal
  • snufje Zout en peper

Bereiding (20 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een pan met ruim water aan de kook en kook de rijst in 9-11 minuten gaar. Giet het water af en zet afgedekt opzij zodat de rijst verder gaart. Breng de rijst op smaak met de 5 spices, zout en peper.
  2. Snijd de tofu in stukken of blokjes, leg in een kommetje en laat marineren in de sojasaus. Was de komkommer en wortel en snijd in dunne plakjes of blokjes. Snijd de avocado doormidden, schep het vruchtvlees eruit en snijd ook in blokjes of plakjes.
  3. Verhit olie in een pan en bak de gemarineerde tofu in een paar minuten goudbruin. Schep daarna uit de pan en houd apart. Verhit nog wat olie in dezelfde pan van de tofu. Klop de eieren los in een kom en bak er een omelet van. Snijd de omelet vervolgens in lange linten of in stukken.
  4. Meng de mayonaise met limoensap, sojasaus en sambal.
  5. Verdeel de rijst over de kommen en schep de gebakken tofu, omeletreepjes, komkommer, wortel en avocado erbij. Lepel tenslotte de pittige mayonaise erover.
TIP
Wel eens smashed komkommersalade gemaakt? Doordat je de komkommer kapot maakt neemt het veel smaak in zich op. Sla met een pan op de komkommer, voeg smaakmakers zoals knoflook, sojasaus, sambal, sesamzaadjes, chili, sambal of olie toe en laat even intrekken. Bijzonder lekker!
Nog geen reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -26%
vegetablecounter
Groente + 138%
vita-score
Vitaliteit + 37%
co2-reduction-score
CO2 eq -43%
water-reduction-score
Water + 5%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Vegetarisch9 maandenLactosevrijGlutenvrijVariatieLekker snel

Voedingswaarden

Per persoon
Energie720 kcal
Koolhydraten65 g
Suiker8 g
Vet36 g
Verzadigd vet6 g
Eiwit29 g
Vezels9 g
Zout0.3 g
Allergenen informatie
Sesamzaad
Ei
Sojabonen
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten