Koolraap in kerriesaus met aardappelpuree en gehaktballetjes

3,0
Gemiddelde van 1 review
723 kcal
350 g groente
Koolraap in kerriesaus

Koolraap was hard op weg om een vergeten groente te worden, maar tegenwoordig staat dit knolgewas weer meer in de belangstelling. En terecht, want het is gezond, erg lekker en je kunt er in de keuken veel kanten mee op. Koolraap is rijk aan vitamine C en staat daarom bekend als 'de citroen van het noorden'. Het heeft een ruwe groengele schil en wordt meestal gekookt of gestoofd gegeten.

Bereiding (35 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng 2 pannen met water aan de kook. Eentje voor de koolraap en eentje voor de aardappels. Snijd de koolraap in plakken van 1 cm dik en schil ze. Snijd de plakken in ‘frietjes’ en kook afgedekt in 10 minuten beetgaar. Giet daarna het water af en bewaar het kookvocht.
  2. Was of schil de aardappels, snijd in kleine stukken en kook in 15-20 minuten gaar. Giet het water af en stamp de aardappels met een pureestamper en wat kookvocht tot een mooie puree. Breng op smaak met zout en peper.
  3. Breng het gehakt op smaak met mosterd, zout en peper (of gehaktkruiden) en vorm met je handen gehaktballen (1 grote of meerdere kleintjes). Verwarm olie in een bakpan en bak de gehaktballen bruin en gaar in circa 15 minuten. Voeg eventueel wat water toe tegen het aanbranden en voor een lekkere jus.
  4. Pel en snipper de ui. Snijd de bieslook klein. Verwarm de boter in een ruime bakpan en fruit de ui en kerriepoeder op een laag vuur glazig. Voeg al roerend de bloem toe en laat dit 3 minuten zachtjes garen. Schenk dan al roerend wat kookvocht van de koolraap erbij zodat je een glad sausje krijgt. Schep de koolraap frieten door de saus en stoof met de deksel op de pan nog 3 minuten op een laag vuur. Proef en breng op smaak met bieslook, zout en peper.
  5. Serveer de aardappelpuree met de koolraap in kerriesaus en de gehaktballen. Lekker met een beetje jus.
TIP
Je kunt de aardappels ook bakken in een pan.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 1 st KoolraapHerkomst: Smits van Oijen
  • 500 g Aardappels, zachtkokendHerkomst: E van de Vijver
  • 200 g Gehakt H-O-HHerkomst: Future Food Group
  • 2 st Rode uiHerkomst: TVA Organics
  • 5 g Verse bieslookHerkomst: Herbio
  • 2 tl Citroen-kerriepoederHerkomst: Het blauwe huis
Zelf toevoegen
  • 2 tl Mosterd
  • 2 el Bakolie
  • 1 el Boter
  • 15 g Bloem
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -25%
vegetablecounter
Groente + 178%
vita-score
Vitaliteit + 28%
co2-reduction-score
CO2 eq -31%
water-reduction-score
Water -61%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
9 maandenVariatieGezinSeizoenEiwitrijk

Voedingswaarden

Per portie
Energie723 kcal
Koolhydraten63 g
Suiker12 g
Vet37 g
Verzadigd vet12 g
Eiwit29 g
Vezels9 g
Zout0.8 g
Allergenen informatie
Koriander
Gluten
Rund
Lactose
Mosterd
Tarwe
Melk
Varken
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten