Italiaanse minestrone met orzo, witte bonen en rode basilicum

695 kcal
370 g groente

Minestrone is een goed gevulde Italiaanse groentesoep. ‘Minestra’ is Italiaans voor soep. ‘Minestrone’ is het vergrootwoord daarvan, dus ‘grote soep’. De soep wordt bereid met verse groenten van het seizoen in combinatie met rijst of pasta. Wij gebruiken vandaag orzo in de soep. Volgens de Italianen lijkt orzo op een gerstekorrel, vandaar de naam ‘orzo’: Italiaans voor gerst.

Italiaanse minestrone

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 1 st Ui Herkomst: TVA Organics
  • 1 st Courgette Herkomst: Peeters
  • 200 g Wortel Herkomst: Greenorganics
  • 3 st Tomaat Herkomst: Noordhoek
  • 70 g Tomatenpuree Herkomst: La bio idea
  • 2 tl Italiaanse kruiden Herkomst: Het blauwe huis
  • 350 g Witte bonen Herkomst: Luna e Terra
  • 100 g Orzo Herkomst: Yon
  • 0.5 st Verse rode basilicum Herkomst: Herbio
Zelf toevoegen
  • 600 ml Groentebouillon
  • 3 el Olijfolie
  • 1 tl Paprikapoeder
  • snufje Zout en peper

Bereiding (20 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Pel en snipper de ui. Was de courgette en snijd klein. Was of schil de wortel en snijd klein. Breng water aan de kook voor het ontvellen van de tomaat. Bereid de bouillon.
  2. Maak met een scherp mes een kruisje in het vel van de tomaten en dompel ze 2 minuten onder in kokendheet water. Laat de tomaten even afkoelen, verwijder het velletje en snijd klein.
  3. Verwarm olie in een ruime soeppan en bak de ui, wortel en courgette samen met de tomatenpuree op een middelhoog vuur gedurende 2 minuten. Bak de kleingesneden tomaat mee en breng op smaak met Italiaanse kruiden en paprikapoeder. Schenk de bouillon erbij en breng aan de kook. Zodra de soep kookt, temper je het vuur.
  4. Spoel de witte bonen in een zeef onder de kraan. Doe de bonen samen met de orzo en de helft van de basilicum de laatste 10 minuten bij de soep tot de orzo beetgaar is. Schep de soep in mooie kommen en garneer met een beetje basilicum. Buon appetito!
TIP
Heb je weinig tijd? Snijd dan de tomaat klein zonder deze eerst te ontvellen. Je kunt ook de bonen op het laatst toevoegen voor iets meer bite!
4,2
Gemiddelde van 141 reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -37%
vegetablecounter
Groente + 194%
vita-score
Vitaliteit + 48%
co2-reduction-score
CO2 eq -68%
water-reduction-score
Water -54%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
VegetarischVegan9 maandenGezinLactosevrijLekker snelSeizoenVariatie

Voedingswaarden

Per portie
Energie695 kcal
Koolhydraten84 g
Suiker29 g
Vet26 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit23 g
Vezels19 g
Zout0.9 g
Allergenen informatie
Tarwe
Gluten
Peulvruchten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten