Kleurige couscous met broccoli en mosterd-dille dressing

651 kcal
380 g groente

Broccoli is een veredelde bloemkoolsoort, die in witte, groene en purperen variant bestaat. Wij kennen hem vooral als groene groente. Zijn naam ontleent hij aan het Italiaans: broccoli is de meervoudsvorm van broccolo dat koolkrop betekent. Vandaag staat er een supersnel gerecht met couscous, broccoli en nog meer heerlijke groentes op het menu.

Kleurige couscous met broccoli

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 150 g Volkoren couscous Herkomst: IDorganics
  • 1 st Broccoli Herkomst: Lexportia
  • 1 st Rode ui Herkomst: TVA Organics
  • 200 g Wild wonder tomaatjes Herkomst: De Koning
  • 1 st Gele paprika Herkomst: Frank de koning
  • 40 ml Mosterd-dille dressing Herkomst: De Wijndragers
  • 25 g Cashewnoten Herkomst: IDorganics
Zelf toevoegen
  • 2 el Olijfolie
  • 2 tl Komijnpoeder
  • snufje Zout en peper

Bereiding (20 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng water (of bouillon) aan de kook voor de volkoren couscous. Doe de couscous in een kom en giet kokend water erover totdat de couscous net onder water staat. Na 5 minuten afdekken is de couscous mooi droog en rul. Maak op smaak met komijnpoeder en extra olijfolie.
  2. Verhit een pan met een klein laagje water. Was de broccoli en snijd in kleine roosjes. Snijd ook de stronk klein en kook of stoom 5 minuten. Giet het water af en laat even uitdampen.
  3. Pel de ui en snijd in partjes. Was de cherrytomaatjes en snijd doormidden. Was de paprika, verwijder de zaadlijsten en snijd klein.
  4. Verhit olie in een bakpan en roerbak de ui en paprika 5 minuten. Bak de voorgekookte broccoli nog 2 minuten mee. Breng op smaak met zout en peper.
  5. Meng de couscous met de ui, paprika en tomaatjes en leg de broccoli erbij. Druppel de mosterd-dilledressing erover en maak af met de cashewnoten.
TIP
Je kunt de groenten ook grillen in de oven of op een grillplaat.
4,1
Gemiddelde van 30 reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -38%
vegetablecounter
Groente + 202%
vita-score
Vitaliteit + 45%
co2-reduction-score
CO2 eq -76%
water-reduction-score
Water -70%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Afvallen9 maandenLactosevrijVariatieGezinSeizoenVeganLekker snelVegetarisch

Voedingswaarden

Per portie
Energie651 kcal
Koolhydraten68 g
Suiker11 g
Vet29 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit21 g
Vezels18 g
Zout0.3 g
Allergenen informatie
Gluten
Tarwe
Paprika
Mosterd
Noten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten