Kikkererwten-kokoscurry ! Weinig koolhydraten
4,3
533 kcal
300 g groente
KOOLHYDRAATBEWUST Snel, gezond en een explosie aan smaken uit de Indiase en Pakistaanse keuken. Lekker met kokos, kikkererwten en een licht pittige currypasta.
Biologische ingrediƫnten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 1 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
- 2 st Ui Herkomst: TVA Organics
- 1 st Broccoli Herkomst: Lukassen
- 200 g Tomaat Herkomst: Organic Brothers
- 300 g Kikkererwten Herkomst: Jamael
- 160 g Kokosroom Herkomst: Onoff Spices
- 25 g Thaise rode curry pasta Herkomst: On off spices
- 25 g Pinda's Herkomst: IDorganics
- 0.5 st Verse koriander Herkomst: Herbio
- 0.5 st Limoen Herkomst: Fairtrasa
- 1 el Olie
- snufje Zout en peper
Bereiding (15 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Pel en snipper de knoflook en ui. Snijd de broccoli in kleine roosjes en snijd ook de stronk klein. Was de tomaat en snijd klein.
- Verhit olie in een ruime bakpan en fruit de knoflook en ui 2 minuten. Voeg de broccoli en tomaat toe en bak 5 minuten mee.
- Spoel de kikkererwten in een zeef onder de kraan en voeg toe aan de pan. Doe de kokosroom, een scheutje water en de rode currypasta erbij en verwarm afgedekt 5 minuten op een laag vuur. Proef en breng op smaak met zout en (chili)peper.
- Rooster de pinda's in een droge bakpan en strooi over de curry. Top af met de verse koriander en partjes limoen.
TIP
Voor meer pit is het ook lekker de pinda's te bakken en op smaak te brengen met sambal.4,3
Meet hoe goed je eet
True price -38%
Groente + 138%
Vitaliteit + 49%
CO2 eq -78%
Water -40%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Koolhydraatbewust, Afvallen
Voedingswaarden
Per persoonEnergie533 kcal
Koolhydraten33 g
Suiker10 g
Vet32 g
Verzadigd vet15 g
Eiwit19 g
Vezels18 g
Zout2 g
Allergenen informatie
Koriander
Selderij
Peulvruchten
Pinda's
