Groenten spaghetti met kipgehaktballetjes ! Weinig koolhydraten
3,8
542 kcal
330 g groente
KOOLHYDRAATBEWUST Fan van spaghetti, maar toe aan variatie? Kies dan eens voor groenten spaghetti. De combinatie van courgette en wortel geven een hele leuke twist aan een reguliere spaghetti. Het bevat weinig koolhydraten en je krijgt zo lekker veel groenten binnen!

Biologische ingrediƫnten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 2 st Rode ui Herkomst: TVA Organics
- 200 g Kipgehakt Herkomst: Kemper Kip
- 0.5 st Verse oregano Herkomst: Herbio
- 250 g Wortel Herkomst: Greenorganics
- 200 g Courgette-pompoen spaghetti Herkomst: Proef
- 150 g Spinazie Herkomst: De Eerste
- 1 tl Mosterd
- 3 el Olie
- 1 el Boter
- snufje Zout en peper
Bereiding (30 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Pel en snipper de ui heel fijn. Kneed een deel van de ui door het gehakt en beng op smaak met peper. Rol met je handen kleine balletjes (dat is een beetje plakkerig) Verhit olie in een bakban en bak de kipgehaktballetjes samen met de rest van de ui bruin en gaar. Voeg de mosterd, een beetje oregano en een klontje boter toe en maak een lekkere jus (eventueel met nog een scheutje water).
- Was of schil de wortel. Snijd met een spiraalsnijder, kaasschaaf of mandoline lange, smalle linten van de wortel.
- Verhit olie in een ruime wok of bakpan en roerbak de groenten spaghetti en wortel 3-4 minuten op een middelhoog vuur. Breng op smaak met de verse oregano.
- Was de spinazie heel grondig, snijd wat kleiner en verdeel over de borden (je kunt ook een deel van de spinazie mee bakken). Leg de groenten spaghetti erop en maak af met de kipgehaktballetjes, oregano en de mosterdjus.
TIP
Heb je oregano over? Gebruik dan deze in een salade de volgende dag. Verse kruiden in een salade zijn onovertroffen! 3,8
Meet hoe goed je eet
True price -37%
Groente + 162%
Vitaliteit + 51%
CO2 eq -68%
Water -42%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Ketogeen, Afvallen, Koolhydraatbewust
Voedingswaarden
Per portieEnergie542 kcal
Koolhydraten16 g
Suiker12 g
Vet40 g
Verzadigd vet10 g
Eiwit26 g
Vezels8 g
Zout0.4 g
Allergenen informatie
Mosterd
Koriander
Kip