Wok met krokante vis, spitskool en limoen-soja udon noodles
4,1
545 kcal
250 g groente
Wokken is snel, wokken is makkelijk en wokken is overheerlijk! De vis krijgt een licht krokant kerrie-korstje en de paprika en kool worden snel gewokt voor een lekkere bite. De smaak? Een fenomenaal sausje voor het wokgerecht: limoen met soja- en plantaardige vissaus! (gemaakt van zeewier uit de Oosterschelde!)

Biologische ingrediƫnten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 300 g Ramen noodles Herkomst: TerraSana
- 200 g Heekfilet Herkomst: Fish and more
- 100 g Puntpaprika Herkomst: Frank de konig
- 1 st Groene paprika Herkomst: Ecoveg
- 200 g Gesneden spitskool Herkomst: Udea Snijderij
- 0.5 st Limoen Herkomst: Fairtrasa
- 1 tl Plantaardige vissaus Herkomst: Diamond Fish
- 0.5 st Verse bieslook Herkomst: Herbio
- 2 el Bloem
- 2 tl Kerriepoeder
- 2 el Olie
- 2 el Sojasaus of ketjap
- snufje Zout en (chili)peper
Bereiding (25 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Dep de vis droog met keukenpapier en snijd in repen (in de breedte). Meng de bloem met kerriepoeder, zout en peper en rol de visreepjes erdoor. Verhit olie in een bakpan en bak de vis op een hoog vuur licht krokant aan alle kanten. Schep daarna uit de pan en laat uitlekken op keukenpapier.
- Snijd intussen de paprika in reepjes. Verhit olie in een wok of ruime bakpan en roerbak de voorgesneden spitskool samen met de paprika circa 3 minuten op een hoog vuur. Voeg de noodles toe en meng goed door elkaar.
- Rasp de groene schil van de limoen boven de pan en knijp de rest van de limoen erboven uit. Voeg de sojasaus, plantaardige vissaus naar smaak en een beetje kookvocht toe voor een lekker sausje.
- Snijd de bieslook klein. Breng het gerecht op smaak met (chili)peper en bieslook (of houd de bieslook apart). Serveer de noodles met de gebakken vis.
TIP
Heb je nog een ei, oud brood, cornflakes, panko of paneermeel in huis? Je kunt dan de reepjes vis nóg krokanter maken! 4,1
Meet hoe goed je eet
True price -39%
Groente + 98%
Vitaliteit + 41%
CO2 eq -77%
Water -96%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Lekker snel, Lactosevrij, Variatie, Eiwitrijk, 9 maanden, Gezin, Specials
Voedingswaarden
Per persoonEnergie545 kcal
Koolhydraten61 g
Suiker9 g
Vet18 g
Verzadigd vet3 g
Eiwit30 g
Vezels7 g
Zout1 g
Allergenen informatie
Tarwe
Gluten
Vis
Paprika


