Griekse wraps met feta tzatziki en granaatappel
4,0
630 kcal
230 g groente
Heerlijke wraps met tzatziki van Griekse yoghurt met dille, fijngesneden spitskool en on top: granaatappel. Lekker zoet en crunchy. Perfect om te preppen, warm of koud te eten!

Biologische ingrediƫnten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 2 st Komkommertje Herkomst: Gert van Brakel
- 0.5 st Verse dille Herkomst: Herbio
- 1 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
- 150 ml Griekse yoghurt Herkomst: weerribben zuivel 500 g
- 0.5 st Spitskool Herkomst: de Eerste
- 0.5 st Granaatappel Herkomst: Eosta
- 75 g Feta Herkomst: Taxas
- 4 st Tortilla wraps extra vezels Herkomst: Amaizin
- 1 el Mayonaise
- 1 el Olijfolie extra vierge
- snufje Zout en peper
Bereiding (20 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Maak eerst de tzatziki door de komkommertjes te raspen (met schil) of heel fijn te snijden. Hak de dille en pel de knoflook. Meng de komkommer met de Griekse yoghurt, uitgeperste knoflook en de helft van de dille. Zet weg in de koelkast.
- Verwijder eventueel het buitenste blad van de spitskool en snijd in hele smalle reepjes. Verhit een scheutje olie in de bakpan en bak de spitskool 2-3 minuten op hoog vuur.
- Snijd intussen de granaatappel door de helft en klop met een houten lepel de pitjes uit de schil. Je kunt hem ook binnenste buiten proberen te drukken. Maak de pitjes schoon door de vliesjes te verwijderen.
- Verwarm de wraps in een droge bakpan of oven. Beleg de wraps met de tzatziki, spitskool, feta en de granaatappel. Maak af met de overgebleven dille.
TIP
Tzatziki is een dag later nog lekkerder, heb je over of extra? Ook heerlijk op brood! Hou je van een bite? Dan kan je de spitskool ook rauw houden. 4,0
Meet hoe goed je eet
True price -36%
Groente + 83%
Vitaliteit + 49%
CO2 eq -49%
Water -69%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Afvallen, Variatie, Vegetarisch, Lekker snel, Seizoen, Gezin, 9 maanden
Voedingswaarden
Per persoonEnergie630 kcal
Koolhydraten57 g
Suiker17 g
Vet32 g
Verzadigd vet13 g
Eiwit21 g
Vezels12 g
Zout3 g
Allergenen informatie
Tarwe
Gluten
Mosterd
Melk
Lactose
Ei


