Aziatische viskoekjes met rijst-noodles en roerbakgroenten

719 kcal
200 g groente

Vis is onderdeel van een gezond eetpatroon en ook helemaal lekker in een viskoekje. We nemen je mee in Aziatische sferen met dit makkelijke en snelle gerecht. ‘Inspired by Ralph Moorman’

Aziatische viskoekjes

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 200 g Heekfilet Herkomst: Fish and more
  • 1 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
  • 2 tl Verse gember, rasp Herkomst: Befair
  • 5 ml Plantaardige vissaus Herkomst: Diamond Fish
  • 225 g Thaise rijstnoedels Herkomst: ONOFF
  • 1 st Prei Herkomst: Lukassen
  • 200 g Gesneden groene kool
Zelf toevoegen
  • 2 g (Glutenvrij) meel
  • 1 st Ei
  • 1 el Citroensap
  • 1 el Tamarisaus
  • 2 el Olie
  • snufje Zout en (chili)peper

Bereiding (25 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Dep de witvis droog met keukenpapier. Pel de knoflook. Schil en rasp de gember. Pureer de vis met een staafmixer. Voeg het (glutenvrije) meel, ei, citroensap, gember, de helft van de knoflook toe en mix dit goed door elkaar. Breng op smaak met de plantaardige vissaus (let op: naar smaak!) en peper en zet opzij.
  2. Breng water aan de kook voor de rijstnoodles. Kook in 3 minuten gaar, giet het water af en spoel af onder de kraan.
  3. Verhit olie in een bakpan en schep met een lepel bergjes van het visbeslag in de pan, druk de bergjes plat en bak de viskoekjes in circa 6 minuten op een middelhoog vuur aan beide kanten goudbruin en gaar.
  4. Snijd de prei in ringen en spoel in een zeef onder de kraan. Verhit olie in een wok of bakpan en fruit de overgebleven knoflook. Voeg de prei en groene kool toe en roerbak 5 minuten. Breng op smaak met zout en (chili)peper.
  5. Roerbak de rijst-noodles kort met de groenten mee. Breng op smaak met tamarisaus.
  6. Serveer de rijst-noodles met de groenten en viskoekjes ernaast.
TIP
Je kunt ook wat prei heel kleinsnijden en door het beslag van de viskoekjes mengen. Ook erg lekker met sambal. Kook de rijst-noodles niet te lang, ze worden heel snel kleverig!
Nog geen reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -32%
vegetablecounter
Groente + 59%
vita-score
Vitaliteit + 42%
co2-reduction-score
CO2 eq -63%
water-reduction-score
Water -27%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
GlutenvrijLekker snelLactosevrijEiwitrijkVariatieSeizoen

Voedingswaarden

Per portie
Energie719 kcal
Koolhydraten99 g
Suiker7 g
Vet20 g
Verzadigd vet3 g
Eiwit31 g
Vezels10 g
Zout0.4 g
Allergenen informatie
Vis
Sojabonen
Ei
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten