Geroosterde broccoli en bataat met lupine tempeh

672 kcal
500 g groente

Vandaag een heerlijk gerecht op het menu met lekker veel groenten en tempeh. De eiwitrijke tempeh is gemaakt op basis van Franse lupine bonen. 100% Biologisch en lokaal geproduceerd met respect voor mens, dier & milieu. De bonen worden op eeuwenoude wijze gefermenteerd en zo omgetoverd tot een voedzame lekkernij. De tempeh is al kort gebakken en op smaak gebracht met een huisgemaakte marinade. Je hoeft het alleen nog 3-5 minuten te verhitten in de pan of oven. Snel, gezond & lekker!

Geroosterde broccoli en bataat

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 200 g Gele bietjes Herkomst: lepelaar
  • 2 st Rode ui Herkomst: TVA Organics
  • 1 st Broccoli Herkomst: Lexportia
  • 500 g Zoete bataat Herkomst: Solid
  • 175 g Lupine tempeh Herkomst: Bumi
Zelf toevoegen
  • 1 el Olie
  • 1 el Bakolie
  • snufje Zout en (chili)peper

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Verwarm de oven voor op 200 ºC en bekleed een bakplaat met bakpapier.
  2. Schil de gele bietjes en snijd in dunne plakjes. Pel de ui en snijd in partjes. Was de broccoli en snijd in dunne plakken of roosjes. Schil (of was) de zoete bataat en snijd in dunne plakjes of frieten.
  3. Doe de biet, zoete bataat, broccoli en ui in een kom en besprenkel met olie. Breng op smaak met zout en (chili)peper en hussel door elkaar.
  4. Spreid de groenten uit over de bakplaat en rooster in 20-25 minuten gaar in de voorverwarmde oven. Zet eventueel de laatste minuut de ovengrillstand aan.
  5. Verhit olie in een bakpan en bak de lupine tempeh 5 minuten op een middelhoog vuur. Serveer de geroosterde groenten met de gebakken lupine tempeh.
TIP
Het is ook erg lekker om andere groenten of peulvruchten mee te roosteren op de bakplaat.
Nog geen reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -27%
vegetablecounter
Groente + 297%
vita-score
Vitaliteit + 23%
co2-reduction-score
CO2 eq -66%
water-reduction-score
Water -43%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
EiwitrijkVeganGlutenvrijLactosevrij

Voedingswaarden

Per portie
Energie672 kcal
Koolhydraten69 g
Suiker26 g
Vet26 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit30 g
Vezels25 g
Zout1.1 g
Allergenen informatie
Sesamzaad
Peulvruchten
Koriander
Tarwe
Mosterd
Lupine
Gluten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten