Gekaramelliseerde witlof met boterbonenpuree sinaasappel en kervel
3,8
606 kcal
250 g groente
Witlof is een bladgroente die in het donker geteeld wordt. In de supermarkt ligt de witlof dan ook vaak in donkere bakken. Als er licht bij de witlof komt kleurt deze groen en wordt de smaak een stuk bitterder. De sinaasappel in dit recept balanceert de bittere smaak van witlof heel goed uit.

Biologische ingrediƫnten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 500 g Aardappels (kruimig) Herkomst: de Eerste
- 400 g Witlof Herkomst: Nieuw Bonaventura
- 0.5 st Verse kervel Herkomst: Herbio
- 0.5 st Sinaasappel Herkomst: OTC
- 400 g Boterbonen Herkomst: La Bio Idea
- 100 g Spinazie Herkomst: De Eerste
- 1 el (vegan) Boter
- 1 el Olijfolie extra vierge
- snufje Zout en peper
Bereiding (30 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Was of schil de aardappels en snijd in kleine stukken. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook en kook de aardappels in 15-20 minuten gaar.
- Snijd de onderkant van de witlof stronkjes en snijd in de lengte in vieren (of dikke exemplaren in zessen). Verhit olie in een bakpan en bak de witlof op een hoog vuur in 3-4 minuten bruin. Voeg de (plantaardige) boter, de helft van de kervel, sinaasappelrasp en -sap toe en laat de witlof rustig karamelliseren op een wat lager vuur.
- Spoel de boterbonen in een zeef onder de kraan. Pureer de helft van de bonen met een staafmixer glad.
- Giet de aardappels af (bewaar een beetje kookvocht). Stamp met een beetje kookvocht en eventueel olijfolie tot een zachte puree. Voeg de boterbonenpuree toe en roer goed door de aardappelpuree. Breng op smaak met zout en peper.
- Was de spinazie in een zeef onder de kraan en snijd kleiner. Lepel de puree op de borden, verdeel de spinazie en overgebleven boterbonen erover en schep de witlof (met saus) erop. Maak af met de overgebleven kervel.
TIP
Je kunt ook de helft van de sinaasappel pellen en de partjes over het gerecht verdelen. De sinaasappel rasp is bitter. Dus gebruik het met mate.3,8
Meet hoe goed je eet
True price -42%
Groente + 98%
Vitaliteit + 51%
CO2 eq -86%
Water -79%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Seizoen, Lactosevrij, Vegetarisch, Variatie, Glutenvrij, Vegan
Voedingswaarden
Per portieEnergie606 kcal
Koolhydraten80 g
Suiker12 g
Vet18 g
Verzadigd vet7 g
Eiwit21 g
Vezels20 g
Zout1.1 g
Allergenen informatie
Peulvruchten