Gebakken witvis met salie-botersaus geroosterde krieltjes en venkel
4,6
641 kcal
270 g groente
Salie bevat aromatische oliën die rijke, vette gerechten smaakvoller én beter verteerbaar maken. Daarom wordt het vaak gecombineerd met boter (zoals in salie-botersaus).

Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 500 g Bio Babies Herkomst: De Eerste
- 1 st Venkel Herkomst: Bio sikelia
- 200 g Cherry tomaten Herkomst: Agrologica
- 200 g Heekfilet Herkomst: Fish and more
- 2 st Sjalot Herkomst: Lukassen
- 0.5 st Verse salie Herkomst: Herbio
- 0.5 st Citroen, sap Herkomst: Biosikelia
- 2 el Olijfolie
- 2 tl Tijm
- 2 el Boter
- snufje Zout en peper
Bereiding (40 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Verwarm de oven voor op 200 °C. Zorg dat de oven goed heet is en bekleed een bakplaat met bakpapier.
- Veeg de krieltjes schoon en snijd doormidden of in kwarten. Was de venkel en snijd in dunne plakken of in partjes. Meng de krieltjes en venkel in een kom met olijfolie, tijm, zout en peper. Verdeel over de bakplaat en bak in ongeveer 30-35 minuten gaar in de oven. Bak de laatste 15 minuten de tomaatjes mee.
- Verhit olie in een bakpan en bak de visfilet op een hoog vuur. Temper het vuur, bak nog enkele minuten en breng op smaak met zout en peper. Schep uit de pan en houd warm.
- Pel en snipper de sjalot. Smelt de boter in dezelfde bakpan en bak de sjalot in 2 minuten glazig. Doe de helft van de fijngehakte salie erbij en roer goed door. Breng op smaak met citroensap, zout en peper.
- Serveer de gebakken vis met de salie-botersaus en de gebakken groenten en krieltjes. Garneer met overgebleven salie.
TIP
Het is ook lekker om een scheutje witte wijn bij de botersaus te doen.4,6
Meet hoe goed je eet
True price -42%
Groente + 114%
Vitaliteit + 54%
CO2 eq -77%
Water -73%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
9 maanden, Variatie, Afvallen, Glutenvrij
Voedingswaarden
Per persoonEnergie641 kcal
Koolhydraten57 g
Suiker9 g
Vet33 g
Verzadigd vet13 g
Eiwit25 g
Vezels11 g
Zout0.1 g
Allergenen informatie
Lactose
Vis
Melk


