Flammkuchen met feta gekaramelliseerde pompoen en ui

663 kcal
270 g groente

Een pompoen is een grote, ronde vrucht met een harde schil en zacht, oranje vruchtvlees. Het is familie van de komkommer, de courgette en de meloen. Officieel is het een vrucht omdat er pitjes in zitten, maar we eten hem als groente. Wij hebben de pompoen alvast voorgesneden zodat je dit gerecht snel kunt bereiden.

Flammkuchen met feta

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 2 st Flammkuchen Herkomst: Flammkuchen.nl
  • 2 st Rode ui Herkomst: TVA Organics
  • 400 g Gesneden pompoen Herkomst: Proef
  • 1 st Honing stick Herkomst: Zuivelrijck
  • 75 ml Boeren crème fraîche Herkomst: Weerribben Zuivel
  • 75 g Feta Herkomst: Taxas
  • 75 g Rucola Herkomst: Snijderij Udea
Zelf toevoegen
  • 1 el Boter
  • 1 tl Italiaanse kruiden
  • snufje Zout en peper

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Verwarm de oven voor op 230 ºC en bekleed een bakplaat met bakpapier. Zorg dat de oven goed heet is. Leg het flammkuchendeeg op de bakplaat en bak 3-5 minuten onderin de oven tot het deeg lichtbruin kleurt. Haal dan weer uit de oven en leg opzij.
  2. Pel intussen de ui en snijd in halve ringen. Verwarm boter in een bakpan en bak de ui met de voorgesneden pompoen 10-12 minuten op middelhoog vuur. Schenk een klein beetje water erbij tegen aanbranden. Voeg de honing en Italiaanse kruiden toe en bak nog 2 minuten.
  3. Bestrijk de flammkuchen met de crème fraîche en kruid met zout en peper. Beleg daarna met de pompoen, ui en een deel van de feta en bak de flammkuchen nog eens 10 minuten in de hete oven.
  4. Was de rucola, laat goed uitlekken en snijd kleiner. Strooi tenslotte de rucola en de overgebleven feta over de flammkuchen.
TIP
Het is ook lekker om een deel van de pompoen te pureren, te kruiden met peper en zout en deze crème losjes over het deeg te verdelen bovenop de crème fraiche.
Nog geen reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -30%
vegetablecounter
Groente + 114%
vita-score
Vitaliteit + 33%
co2-reduction-score
CO2 eq -44%
water-reduction-score
Water -74%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
GezinSeizoen9 maandenVariatieVegetarisch

Voedingswaarden

Per persoon
Energie663 kcal
Koolhydraten84 g
Suiker12 g
Vet26 g
Verzadigd vet16 g
Eiwit22 g
Vezels9 g
Zout1 g
Allergenen informatie
Tarwe
Gluten
Melk
Lactose
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten