Easy peasy viscurry met palmkool en rijst
4,3
720 kcal
250 g groente
De viscurry van vandaag is lekker, kruidig en super easy om te bereiden. In de hoofdrol: palmkool. Palmkool (ook wel cavolo nero) is zwarte kool uit Toscane. De naam ‘palmkool’ is te danken aan het uiterlijk: de kool heeft lange smalle bladeren, die net als de bladeren van een palmboom groeien. De smaak lijkt een beetje op die van boerenkool en daarom wordt het wel eens Italiaanse boerenkool genoemd.

Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 150 g Zilvervliesrijst Herkomst: IDorganics
- 2 st Rode ui Herkomst: TVA Organics
- 400 g Palmkool Herkomst: Waog
- 25 g Thaise groene currypasta Herkomst: Onoff Spices
- 160 g Kokosroom Herkomst: Onoff Spices
- 200 g Heekfilet Herkomst: Fish and more
- 2 el Olie
- snufje Zout en (chili)peper
Bereiding (25 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook. Spoel de rijst in een zeef onder de kraan en kook in 12-14 minuten gaar. Giet het water af en zet afgedekt opzij.
- Pel de ui en snijd in partjes. Was de palmkool, verwijder de harde nerven en snijd of scheur het blad klein. Verhit olie in een wok of ruime bakpan en roerbak de ui met de palmkool enkele minuten op een hoog vuur. Voeg de currypasta en de kokosroom samen met een scheutje water toe en temper het vuur (voeg eventueel extra water of bouillon toe).
- Snijd de vis in stukken, kruid met zout en (chili)peper (of viskruiden) en voeg toe aan de pan. Laat afgedekt zachtjes garen in de currysaus.
- Serveer de rijst met de viscurry erbij.
TIP
Je kunt de vis ook in een beetje boter bakken en op de curry serveren.4,3
Meet hoe goed je eet
True price -40%
Groente + 98%
Vitaliteit + 57%
CO2 eq -64%
Water -61%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Seizoen, Gezin, Glutenvrij, Eiwitrijk, Lekker snel, Lactosevrij, 9 maanden, Variatie
Voedingswaarden
Per persoonEnergie720 kcal
Koolhydraten69 g
Suiker6 g
Vet33 g
Verzadigd vet15 g
Eiwit32 g
Vezels15 g
Zout1 g
Allergenen informatie
Vis


