Couscous van de farao met dadels en amandelschaafsel
4,0
658 kcal
230 g groente
De Egyptenaren aten vroeger met de toppen van hun vingers. Men waste de handen voor en na het eten in kommen met water. De farao’s lieten hun maaltijden altijd voorproeven uit angst om vergiftigd te worden. Wist je dat de meeste Egyptenaren overwegend vegetarisch aten? Alleen de piramide bouwers kregen volop vlees te eten. In het gerecht van vandaag een combinatie van zoet en hartig.

Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 3 st Sjalot Herkomst: Lukassen
- 1 st Courgette Herkomst: Agrihand
- 1 st Tomaat Herkomst: Noordhoek
- 75 g Dadels zonder pit Herkomst: Your Organic Nature
- 2 tl Ras el hanout Herkomst: Organic Flavour Company
- 150 g Volkoren couscous Herkomst: IDorganics
- 25 g Amandelschaafsel Herkomst: Horizon
- 5 g Verse peterselie Herkomst: Herbio
- 2 el Olijfolie extra vierge
- snufje Zout en (chili)peper
Bereiding (25 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Pel de sjalot en snijd in parten. Was de courgette en snijd in stukken. Was de tomaat, verwijder de zaadlijsten en snijd in smalle repen.
- Verhit olie in een ruime pan of wok en roerbak de sjalot en courgette 5 minuten. Snijd de dadels doormidden en bak met de groenten mee. Breng op smaak met ras el hanout, zout en peper, doe een scheutje water erbij en laat afgedekt nog 10 minuten sudderen op een laag vuur.
- Breng water (of bouillon) aan de kook. Spoel de couscous in een zeef onder de kraan. Doe daarna in een kom en giet het hete water erover totdat de couscous net onder water staat. Na 5 minuten afdekken is de couscous mooi droog en rul. Roer de couscous door met een vork.
- Rooster het amandelschaafsel (of de cashewnoten) in een droge bakpan lichtbruin. Snijd de peterselie klein en roer vlak voor het serveren door de pan met groenten.
- Verdeel de couscous met een flinke schep van de groenten over de borden en strooi het amandelschaafsel erover.
TIP
Ook erg lekker met sinaasappel, citroen of wat yoghurt om het wat frisser te maken.4,0
Meet hoe goed je eet
True price -34%
Groente + 83%
Vitaliteit + 47%
CO2 eq -78%
Water + 2%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Lactosevrij, Vegetarisch, Gezin, Afvallen, Vegan, 9 maanden, Variatie, Lekker snel
Voedingswaarden
Per portieEnergie658 kcal
Koolhydraten88 g
Suiker36 g
Vet24 g
Verzadigd vet3 g
Eiwit17 g
Vezels14 g
Zout0.1 g
Allergenen informatie
Tarwe
Gluten
Noten