Couscous met spitskool, falafelburgertjes en vijgenchutney

675 kcal
290 g groente

Falafel is een van de meest populaire snacks uit het Midden-Oosten. Onze falafelburgertjes van het Belgische 'La Vie Est Belle' zijn 100% biologisch en bevatten geen kunstmatige toevoegingen. Ze zijn gemaakt van kikkererwten, fetakaas en een mix van verse kruiden zoals dille en courgette. Heerlijk in combinatie met de zoete vijgenchutney van Van Ton.

Couscous met spitskool, falafelburgertjes

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 130 g Volkoren couscous Herkomst: IDorganics
  • 2 st Rode ui Herkomst: TVA Organics
  • 0.5 st Spitskool Herkomst: Warmonderhof
  • 200 g Wortel Herkomst: De Eerste
  • 5 g Verse koriander Herkomst: Herbio
  • 190 g Falafelburgertjes Herkomst: la vie est belle
  • 2 el Vijgenchutney Herkomst: van ton
Zelf toevoegen
  • 2 el Bakolie
  • snufje Zout en (chili)peper

Bereiding (25 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een pan met water aan de kook voor de volkoren couscous. Doe de couscous in een kom en giet het kokend water erover totdat de couscous net onder water staat. Na 5 minuten afdekken is de couscous mooi droog en rul.
  2. Pel de ui en snijd in ringen. Was de spitskool en snijd in dunne reepjes. Was of schil de wortel en snijd klein. Hak de koriander fijn. Verhit olie in een bakpan en roerbak de ui, wortel en spitskool 10 minuten op een middelhoog vuur.
  3. Verhit olie in een andere bakpan en bak de falafelburgertjes 5-7 minuten.
  4. Serveer de couscous met de gebakken groenten, de falafelburgertjes en de vijgenchutney. Garneer met de koriander.
TIP
Ook heel erg lekker met mangochutney.
Nog geen reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -25%
vegetablecounter
Groente + 130%
vita-score
Vitaliteit + 27%
co2-reduction-score
CO2 eq -55%
water-reduction-score
Water -17%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
GezinVariatieLekker snelVegetarisch9 maanden

Voedingswaarden

Per portie
Energie675 kcal
Koolhydraten81 g
Suiker21 g
Vet25 g
Verzadigd vet3 g
Eiwit24 g
Vezels23 g
Zout1.1 g
Allergenen informatie
Koriander
Lactose
Melk
Peulvruchten
Tarwe
Mais
Gluten
Paprika
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten