Bulgur met koolrabi, venkel rozijnen en kalfsgehakt

642 kcal
420 g groente

Koolrabi is het ‘neefje’ van broccoli en bloemkool. Deze bijzondere groente heeft een pittige smaak en is heel veelzijdig. Je kunt koolrabi rauw eten, koken, smoren, roerbakken. Rauw heeft koolrabi iets weg van radijs, maar de smaak van koolrabi is wat zoeter. Proef het maar eens. We gaan in dit gerecht de koolrabi eerst even koken en daarna bakken.

Bulgur met koolrabi, venkel

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 130 g Bulgur Herkomst: DO IT
  • 15 g Rozijnen Herkomst: IDorganics
  • 1 st Koolrabi Herkomst: de Waog
  • 1 st Venkel Herkomst: Puur Origine
  • 2 st Ui Herkomst: TVA Organics
  • 1 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
  • 200 g Rundergehakt Herkomst: Future Food Group
  • 5 st Verse dille Herkomst: Herbio
Zelf toevoegen
  • 1 el Olie
  • snufje Zout en (chili)peper

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een pan met water (of bouillon) aan de kook. Kook de bulgur in 8 minuten gaar, giet het water af en zet afgedekt opzij.
  2. Laat de rozijnen wellen in lauw water. Giet daarna het water af.
  3. Breng een pan met een klein laagje water aan de kook. Schil de koolrabi en snijd in kleine blokjes. Was de venkel, verwijder de harde kern en het venkelgroen en snijd klein. Kook de koolrabi en venkel in 5 minuten beetgaar. Giet het water af en laat uitstomen.
  4. Pel en snipper de ui en knoflook. Verwarm olie in een bakpan en bak het gehakt samen met de ui en knoflook rul. Voeg de voorgekookte koolrabi en venkel toe en bak 5 minuten mee. Breng op smaak met zout en (chili)peper.
  5. Meng alle ingrediënten door elkaar en garneer met de verse dille.
TIP
Ook erg lekker met een knoflook-yoghurtsaus.
Nog geen reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -11%
vegetablecounter
Groente + 233%
vita-score
Vitaliteit + 53%
co2-reduction-score
CO2 eq + 99%
water-reduction-score
Water + 14%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
GezinLactosevrijAfvallenVariatieSeizoenEiwitrijk9 maanden

Voedingswaarden

Per portie
Energie642 kcal
Koolhydraten54 g
Suiker13 g
Vet24 g
Verzadigd vet7 g
Eiwit34 g
Vezels20 g
Zout0.4 g
Allergenen informatie
Rund
Tarwe
Sulfiet
Gluten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten