Bowl met kip, parelgerst kleurige groente en gemarineerde taugé

688 kcal
240 g groente

Het is heel erg leuk om gerechten te serveren in een bowl oftewel een kommetje. Wij kiezen vandaag voor een combi van koude en warme ingrediënten. De frisse en knapperige taugé marineren we in een zoetzure saus. Onze biologische taugé wordt geleverd door kiemerij de Peuleschil in Rottevalle.

Bowl met kip, parelgerst

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 130 g Parelgerst Herkomst: Greenage
  • 0.5 bakje Taugé Herkomst: Van der Plas
  • 0.5 st Honing Herkomst: Zuivelrijck
  • 200 g Kipdijbeenfilet Herkomst: Kemper Kip
  • 1 st Courgette Herkomst: Peeters
  • 1 st Gele paprika Herkomst: Frank de koning
Zelf toevoegen
  • 200 ml Water
  • 3 el Azijn
  • 2 el Olie
  • 2 el Sojasaus
  • snufje Zout en (chili)peper

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook en kook de parelgerst in circa 20 minuten beetgaar (of kook de parelgerst in bouillon). Giet het water af en zet afgedekt opzij.
  2. Spoel de taugé in een zeef onder de kraan en doe in een kom. Verwarm het water met azijn en honing in een steelpan totdat de honing is opgelost (pas op voor de 'zure' damp) en schenk over de taugé. Zet opzij zodat de smaken kunnen intrekken.
  3. Snijd de kipdijbeenfilet in reepjes. Verhit olie in een bakpan en roerbak de kipdijbeenfilet bruin en gaar. Breng op smaak met sojasaus, zout en (chili)peper en schep uit de pan.
  4. Was de courgette en paprika en snijd klein of in repen. Gebruik de bakpan van het vlees om de groenten te roerbakken.
  5. Schep de parelgerst in mooie kommen en schik alle ingrediënten daar bovenop. Gebruik de zoetzure saus van de taugé als frisse dressing.
TIP
Gebruik citroensap in plaats van azijn. Ook lekker met een beetje zoetzure chilisaus.
Nog geen reviews

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -29%
vegetablecounter
Groente + 90%
vita-score
Vitaliteit + 33%
co2-reduction-score
CO2 eq -49%
water-reduction-score
Water -45%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
VariatieSeizoenLactosevrijAfvallenEiwitrijkGezin

Voedingswaarden

Per portie
Energie688 kcal
Koolhydraten59 g
Suiker15 g
Vet34 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit31 g
Vezels9 g
Zout1.7 g
Allergenen informatie
Kip
Tarwe
Peulvruchten
Gluten
Paprika
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten