Bowl met kip, parelgerst kleurige groente en gemarineerde taugé
4,3
580 kcal
300 g groente
Het is heel erg leuk om gerechten te serveren in een bowl oftewel een kommetje. Wij kiezen vandaag voor een combi van koude en warme ingrediënten. Onze taugé wordt geleverd door familiebedrijf van der Plas in het Noord-Hollandse Broek op Langedijk. Daar worden meer dan 20 soorten kiemen geteeld. Taugé is wellicht de meest gegeten kiemsoort die er is; de frisse stengeltjes worden verwerkt in uiteenlopende gerechten. Taugé bestaat uit de kiemen van mungbonen en heeft een lichtzoete smaak en een knapperige bite

Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 150 g Parelgerst Herkomst: Greenage
- 0.5 bakje Taugé Herkomst: Van der Plas
- 1 st Honing Herkomst: Zuivelrijck
- 200 g Kipdijbeenfilet Herkomst: Kemper Kip
- 1 st Courgette Herkomst: Peeters
- 1 st Gele paprika Herkomst: De Noordhoek
- 200 ml Water
- 3 el Azijn
- 2 el Olie
- 2 el Sojasaus
- snufje Zout en (chili)peper
Bereiding (30 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook en kook de parelgerst in circa 20 minuten beetgaar (of kook de parelgerst in bouillon). Giet het water af en zet afgedekt opzij.
- Spoel de taugé in een zeef onder de kraan en doe in een kom. Verwarm het water met azijn en honing in een steelpan totdat de honing is opgelost (pas op voor de 'zure' damp) en schenk over de taugé. Zet opzij zodat de smaken kunnen intrekken.
- Snijd de kipdijbeenfilet in reepjes. Verhit olie in een bakpan en roerbak de kipdijbeenfilet bruin en gaar. Breng op smaak met sojasaus, zout en (chili)peper en schep uit de pan.
- Was de courgette en paprika en snijd klein of in repen. Gebruik de bakpan van het vlees om de groenten te roerbakken.
- Schep de parelgerst in mooie kommen en schik alle ingrediënten daar bovenop. Gebruik de zoetzure saus van de taugé als frisse dressing.
TIP
Gebruik citroensap in plaats van azijn. Ook lekker met een beetje zoetzure chilisaus.4,3
Meet hoe goed je eet
True price -43%
Groente + 138%
Vitaliteit + 62%
CO2 eq -72%
Water -64%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Variatie, Seizoen, Lactosevrij, Afvallen, Eiwitrijk, Gezin
Voedingswaarden
Per persoonEnergie580 kcal
Koolhydraten58 g
Suiker12 g
Vet23 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit31 g
Vezels16 g
Zout0 g
Allergenen informatie
Kip
Tarwe
Peulvruchten
Gluten
Paprika


