Borek met za'atar-yoghurt couscous en tomatensalade
Nog geen reviews
781 kcal
225 g groente
Börek zijn rolletjes van filodeeg gevuld met echte Griekse feta, spinazie en sesamzaadjes. Ze zijn heerlijk om zo uit de hand te eten, maar ook lekker om te dippen in deze za'atar yoghurt. Heerlijk met een goed gevulde couscous.
Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 35 g Beluga linzen Herkomst: Do-it
- 200 g Bloemkoolroosjes Herkomst: Snijderij
- 190 g Börek met spinazie en feta Herkomst: Soto
- 150 g Volkoren couscous Herkomst: IDorganics
- 2 tl Za'atar kruiden Herkomst: Vanilla venture
- 250 g Cherry trostomaten Herkomst: Agrologica
- 75 ml Griekse yoghurt Herkomst: weerribben zuivel 500 g
- 2 el Olijfolie en boter
- 1 tl Gemalen komijn
- 1 el Balsamico-azijn
- snufje Zout en peper
Bereiding (25 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Breng een pan met water (of bouillon) aan de kook en kook de Beluga linzen 15-20 minuten. Giet daarna het water af.
- Breng nog een pan met water aan de kook. Snijd de bloemkoolroosjes iets kleiner en kook of stoom in ongeveer 10 minuten beetgaar.
- Verwarm olie in een bakpan en bak de borek op een middelhoog vuur aan alle kanten goudbruin in 6-8 minuten.
- Breng water (of bouillon) aan de kook. Doe de couscous in een kom met een scheutje olijfolie. Schenk 2x de hoeveelheid kokend water erbij. Dek af en laat ongeveer 5 minuten wellen. Gebruik een vork om de couscous los te maken zodat deze niet plakt. Meng de voorgekookte linzen en bloemkool erdoor, maak op smaak met een beetje za'atar, komijn, olijfolie, boter, peper en zout.
- Snijd de tomaatjes kleiner en maak op smaak met balsamico-azijn, olijfolie, peper en zout. Meng de overgebleven za'atar door de yoghurt. Serveer de couscous met de tomatensalade, börek en za'atar-yoghurt.
TIP
Je kunt ook een salade maken van bloemkool en tomaten. Of de tomaten door de warme couscous scheppen. Nog geen reviews
Meet hoe goed je eet
True price -30%
Groente + 79%
Vitaliteit + 47%
CO2 eq -69%
Water + 43%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Lekker snel, Gezin, Vegetarisch, 9 maanden, Variatie
Voedingswaarden
Per persoonEnergie781 kcal
Koolhydraten96 g
Suiker9 g
Vet30 g
Verzadigd vet8 g
Eiwit24 g
Vezels9 g
Zout1.2 g
Allergenen informatie
Gluten
Sesamzaad
Lactose
Tarwe
Melk


