Bara met scrambled masala-tofu met pompoen en passievrucht
Nog geen reviews
602 kcal
250 g groente
Onze biologische bara's van familiebedrijf Zainab foods zijn zo heerlijk kruidig, je krijgt al trek tijdens het bakken ervan! Je bakt er scrambled tofu bij en gestoofde pompoen. On top: lekkere knapperige passievrucht, klinkt raar, maar die combinatie van smaken is errug lekker!
Biologische ingrediƫnten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 2 st Ui Herkomst: TVA Organics
- 200 g Gesneden pompoen Herkomst: Proef
- 200 g Puntpaprika Herkomst: Frank de konig
- 200 g Tofu naturel Herkomst: Prolaterre
- 2 tl Garam Masala Herkomst: Vanilla venture
- 2 st Bara Herkomst: Zainab foods
- 1 st Passievrucht Herkomst: Spanje
- 2 el Olie
- 1 el Ketjap
- snufje Zout en (chili)peper
Bereiding (25 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Pel de ui en snijd in partes. Verhit olie in een brede bakpan en bak de ui en voorgesneden pompoen 2-3 minuten op hoog vuur. Voeg een beetje water toe en laat zachtjes ongeveer 15 minuten stoven . Maak op smaak met een ketjap en (chili)peper.
- Halveer de paprika, verwijder de zaadlijsten en snijd klein. Dep de tofu goed droog met keukenpapier en snijd in blokjes. Verhit olie in een bakpan en rul de tofu door de blokjes kapot te drukken in de pan zodat er kleine stukjes overblijven. Voeg de paprika toe en bak nog een paar minuten mee. Maak de scrambled tofu op smaak met de garam masala, zout en (chili)peper.
- Verwarm de bara rustig in een droge bakpan met een deksel er schuin op.
- Halveer de passievrucht en lepel het vruchtvlees eruit. Snijd de bara open en vul met de scrambled tofu, serveer de gestoofde pompoen erbij met eroverheen de passievruchtpitjes.
TIP
Je kunt de passievrucht ook mee laten stoven met de pompoen, maar dan verdwijnt wel het knapperige effect. Liever niet pittig? Haal de zaadlijsten en pitjes uit de rode peper. Of serveer deze apart! Nog geen reviews
Meet hoe goed je eet
True price -39%
Groente + 98%
Vitaliteit + 42%
CO2 eq -87%
Water -71%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Gezin, Variatie, Afvallen, Lactosevrij, Seizoen, 9 maanden, Lekker snel, Vegan, Vegetarisch
Voedingswaarden
Per persoonEnergie602 kcal
Koolhydraten60 g
Suiker16 g
Vet27 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit24 g
Vezels10 g
Zout1 g
Allergenen informatie
Mosterd
Sojabonen
Paprika
Koriander
Tarwe
Gluten
Peulvruchten


