Aziatische noodle-salade met tatsoi mango en sesam-dressing
2,7
625 kcal
250 g groente

Deze salade met noodles is perfect om klaar te maken als je niet heel veel tijd hebt. Een perfecte combinatie van zoet, zout, zacht, zuur en krokant. Tatsoi is een bijzonder familielid van de paksoi, heerlijk om eens te proberen!
Bereiding (20 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook en kook de noodles in 12 minuten gaar. Giet het water af en bewaar een beetje kookvocht. Spoel de noodles koud.
- Was de snijbonen en snijd in reepjes. Breng een pan met een klein laagje water aan de kook en kook de snijbonen 3-4 minuten. Giet het water af en spoel koud. Was de paprika, verwijder de zaadlijsten en snijd in reepjes.
- Meng de Griekse yoghurt met de geraspte gember, sojasaus en peper of sambal naar smaak. Schil de mango, verwijder de pit en snijd in reepjes. Knijp eventueel het sap van het overgebleven vruchtvlees aan de pit uit boven de yoghurt (je zult zien dat daar nog best wat sap vanaf komt). Voeg ook de helft van het sesamzaad toe aan de dressing.
- Snijd de tatsoi van de bodem. Meng de paprika, snijbonen, mango en noodles met de sesam-dressing. Voeg op het laatste moment de tatsoi toe en strooi de overgebleven sesamzaadjes erover. Maak eventueel verder op smaak met extra sojasaus.
TIP
Je kunt uiteraard ook dit gerecht helemaal warm eten, roerbak dan de groenten lekker met de noodles en verdeel als laatste de dressing erover. Biologische ingrediƫnten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 170 g Udon noodlesHerkomst: Miefabriek
- 200 g SnijbonenHerkomst: Procam
- 150 g PuntpaprikaHerkomst: Almagro
- 75 ml Griekse yoghurtHerkomst: weerribben zuivel 500 g
- 20 g SesamzaadjesHerkomst: IDorganics
- 2 tl Gember, gerasptHerkomst: La Grama
- 0.5 st MangoHerkomst: Fairtrasa
- 0.5 st TatsoiHerkomst: Herbio
- 1 el Sojasaus
- snufje Peper of sambal naar smaak
Meet hoe goed je eet
True price -44%
Groente + 98%
Vitaliteit + 63%
CO2 eq -67%
Water -84%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Vegetarisch, Gezin, Variatie, 9 maanden, Lekker snel
Voedingswaarden
Per portieEnergie625 kcal
Koolhydraten85 g
Suiker23 g
Vet15 g
Verzadigd vet10 g
Eiwit21 g
Vezels11 g
Zout0.1 g
Allergenen informatie
Tarwe
Melk
Paprika
Lactose
Sesamzaad
Gluten