Peruaanse quinoa met een stoof van aubergine en spicy wakatai (zwarte munt) salsa
Nog geen reviews
715 kcal
350 g groente
Het verse kruid wakatai wordt heel veel gegeten in Peru en is daar ook wel bekend onder de naam Huatacay. Het is een kruid met de smaakcombinatie van koriander, limoen en basilicum, écht fantastisch! Daarom maken we vandaag een traditionele Peruaanse groene salsa met deze heerlijke ontdekking.

Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 150 g Quinoa Herkomst: Greenfood50
- 200 g Zoete aardappel Herkomst: Waog
- 1 st Aubergine Herkomst: Frank de koning
- 200 g Tomaat Herkomst: Lukassen
- 0.5 st Limoen Herkomst: Fairtrasa
- 300 g Zwarte bonen Herkomst: Jamael
- 1 st Knoflookteen Herkomst: Irjimpa SL Demeter
- 2 st Pimientos de Padron Herkomst: UDEA
- 0.5 st Wakatai (zwarte munt) Herkomst: Herbio
- 2 tl Gember Herkomst: Ipoki
- 0.5 bosje Bosui Herkomst: BioBrothers
- 2 el Olijfolie
- 1 tl Paprikapoeder
- 1 el Mayonaise
- snufje Zout en peper
Bereiding (25 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Breng een pan met water en een snuf zout (of bouillon) aan de kook voor de quinoa, zorg ervoor dat je 2 keer zoveel water aan de kook brengt dan de hoeveelheid quinoa zelf. Was de quinoa in een zeef onder de kraan en kook 12 minuten. Giet het water af en laat even uitdampen.
- Was (of schil) de zoete aardappel, aubergine en tomaat en snijd alles in blokjes. Verwarm olijfolie in een brede bakpan en bak eerst de zoete aardappel 2 minuten op hoog vuur. Voeg de aubergine toe en bak nogmaals 2 minuten op hoog vuur. Doe een flinke scheut water erbij en de helft van de limoensap. Laat afgedekt 10-15 minuten zachtjes stoven.
- Giet de zwarte bonen af en laat uitlekken. Voeg op het laatste moment de zwarte bonen en tomaat toe en laat nog een paar minuten stoven.
- Pel en snipper de knoflook en snijd de peper heel klein. Hak de wakatai fijn en maak een salsa, samen met olijfolie extra vierge, mayonaise, overgebleven limoensap en een snufje zout.
- Schil en rasp de gember en snijd de bosui in ringetjes. Schep deze door de quinoa en maak op smaak met peper en zout en eventueel een scheutje (sesam)olie. Schep de stoof van aubergine samen met de quinoa op de borden en verdeel nu lekker de salsa erover.
TIP
Tip van chef Freya: De pimientos zijn vrij mild, maar controleer altijd even. Heel soms, heel soms is eentje wel pittig. Dat is zo bijzonder aan deze variant pepers. Nog geen reviews
Meet hoe goed je eet
True price -44%
Groente + 178%
Vitaliteit + 58%
CO2 eq -81%
Water -82%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Lekker snel, Vegan, Variatie, Afvallen, 9 maanden, Glutenvrij, Lactosevrij
Voedingswaarden
Per persoonEnergie715 kcal
Koolhydraten88 g
Suiker21 g
Vet27 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit21 g
Vezels20 g
Zout1 g
Allergenen informatie
Peulvruchten
Paprika


